Τροφές που καταπραΰνουν τους πόνους περιόδου

Οι δύσκολες μέρες των γυναικών αποτελούν την περίοδο μέσα στο μήνα όπου το σώμα υφίσταται κάποιες αλλαγές. Η κάθε γυναίκα έχει διαφορετικά συμπτώματα και αντιμετωπίζει την περίοδο με άλλη διάθεση. Όλες νιώθουν μία μικρή ή μεγάλη ενόχληση και για αυτό οδηγούνται στην λήψη φαρμάκων προκειμένου να καταπραΰνουν τον πόνο. Υπάρχουν ωστόσο και κάποιοι φυσικοί τρόποι. Πολλά φαγητά είναι επιστημονικώς αποδεδειγμένα ότι μπορούν να βοηθήσουν με τους πόνους της περιόδου. Ποιά είναι αυτά;

Μπανάνες

Είναι το πιο γνωστό φρούτο που βοηθάει στις δύσκολες μέρες. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες επιδρούν στο έντερο και έχουν την ιδιότητα να σε κάνουν να νιώθεις λιγότερο φουσκωμένη. Επιπλέον, το μαγνήσιο που περιέχουν θα χαλαρώσει τους μύες σας με αποτέλεσμα να νιώθετε λιγότερο πόνο. Φροντίστε, ωστόσο, να μην το παρακάνετε με αυτό το φρούτο καθώς περιέχει επίσης πολύ ζάχαρη.

Λεμόνια

Τα λεμόνια έχουν πολλές βιταμίνες, αλλά είναι γνωστά για την βιταμίνη C που υπάρχει σε αυτά σε μεγάλες ποσότητες. Η συγκεκριμένη βιταμίνη βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου από τα φαγητά που καταναλώνετε κατευθείαν στον οργανισμό σας. Και μιας και χάνετε πολύ αίμα, καλό είναι να έχετε αποθέματα σιδήρου. Επίσης, το μαγνήσιο που περιέχουν θα σας βοηθήσει ώστε να έχετε λιγότερους μυϊκούς σπασμούς, ενώ ταυτόχρονα θα έχετε και έναν καλύτερο μεταβολισμό.

Θαλασσινά

Τα θαλασσινά, συγκεκριμένα ο σολομός και άλλα ψάρια του κρύου νερού είναι υπεύθυνα για τα λιπαρά οφέλη που περιέχουν τα λεγόμενα «Ωμέγα 3». Τα τελευταία, μειώνουν τον πόνο και καταπραΰνουν από φλεγμονές. Ο σολομός επίσης εκτός από αυτό, μπορεί να μειώσει τον πόνο στο στήθος, λόγω της βιταμίνης Β6 που περιλαμβάνει.

Καρύδια

Οι ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα θρεπτικοί για τον οργανισμό μας. Τα καρύδια, τα οποία είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά, ίνες και μαγνήσιο, θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να πονάτε, ενώ παράλληλα να νιώσετε και περισσότερο χαρούμενες. Καταναλώστε τους στο πρωινό σας, στην σαλάτα σας ή σαν σνακ.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια πολύ καλή λύση για την ναυτία, αλλά παράλληλα βοηθάει στο πρήξιμο και δίνει πολύ ενέργεια στον οργανισμό.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι επίσης γνωστό για τις ιδιότητες που έχει. Εκτός από πολύ θρεπτικό, μάχεται σε πολύ μεγάλο βαθμό τους πόνους της περιόδου, αφού περιέχει σίδηρο και φυτικές ίνες.

Χαμομήλι

Πιείτε τσάι από χαμομήλι με σκοπό την μείωση των πόνων. Τα συστατικά από το χαμομήλι επιδρούν στο μυϊκό και νευρικό σύστημα και μπορούν να σας καλμάρουν κιόλας.

Νερό

Πολλά υγρά, είναι απαραίτητα για να μην αφυδατωθείτε, ειδικότερα τώρα που χάνετε και αίμα. Κάθε φορά που το σώμα σας δεν έχει το νερό που χρειάζεται, πονάτε περισσότερο και νιώθετε πρησμένες. Για αυτό πιείτε περισσότερο νερό για να αποφύγετε αυτές τις αντιδράσεις. Αν δεν σας αρέσει το νερό, δοκιμάστε να τρώτε φρούτα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού, ή τσάι από χαμομήλι.

Συντάκτης: Ευαγγελία Περγαντή,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.