Τα καλά του ύπνου
«Το να πλαγιάζει νωρίς και να σηκώνεται νωρίς, κάνει τον άνθρωπο γερό, πλούσιο και σοφό» είχε πει ο αμερικανός πολιτικός και συγγραφέας, Βενιαμίν Φραγκλίνος. Η άποψή του αυτή όπως είναι προφανές ήταν βιωματική. Η ουσία της όμως αποδεικνύεται και επιστημονικά. Σας παρουσιάζουμε ορισμένα από τα οφέλη του ύπνου.
Σωματική υγεία
Ο καλός ύπνος διατηρεί υγιή και δραστήρια την καρδιά σας. Επίσης, μειώνει τις φλεγμονές από το στρες, καθώς και τις πιθανότητες για παθήσεις όπως αρθρίτιδα, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Το σώμα κατά τον ύπνο μειώνει και το επίπεδο των ορμονών του στρες. Αυτό γίνεται για να βοηθήσει τον οργανισμό να καταπολεμήσει τη γήρανση και να προωθήσει την αναγέννηση των κυττάρων και των οργάνων.
Μνήμη
Όσο κοιμόμαστε, το μυαλό μας παραμένει ενεργό. Συγκεκριμένα, ισχυροποιείται το μνημονικό σας και το μυαλό απορροφά πρακτικές, που πραγματοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν λοιπόν, προσπαθείτε να μάθετε κάτι νέο, όπως για παράδειγμα μια ξένη γλώσσα, μπορείτε να ανταποκριθείτε καλύτερα μετά από έναν καλό ύπνο.
Ανοσοποιητικό σύστημα
Οι σωστές ώρες ύπνου σε καθημερινή βάση, βοηθούν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας. Το σώμα σας παράγει επιπλέον πρωτεΐνες όσο κοιμάστε, γεγονός το οποίο ενδυναμώνει την ικανότητά, να μείνετε υγιείς και απρόσβλητοι από ασθένειες. Τα μόρια που αναπτύσσονται βοηθούν το ανοσοποιητικό, να επιδιορθώσει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο, ιδιαίτερα όταν είστε αγχωμένοι ή έχετε εκτεθεί σε ρύπους και μολυσματικά βακτήρια.
Βάρος
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, σκεφτείτε να ρυθμίσετε το ωράριο του ύπνου σας. Όσο πιο συνεπείς είστε στην ώρα που κοιμάστε και ξυπνάτε, τόσο ευκολότερα θα ρυθμίσετε το μεταβολισμό σας. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Σικάγο, άτομα που βρίσκονταν σε περίοδο δίαιτας και κοιμόντουσαν αρκετά, έχασαν περισσότερο λίπος (56% του βάρους) από όσους δεν κοιμόντουσαν ικανοποιητικά, που έχασαν περισσότερο μυϊκό ιστό. Εκτός των άλλων, θα αποφύγετε και τις βραδινές λιγούρες, που δύσκολα μεταβολίζονται όσο κοιμάστε.
Καλοζωία και έλλειψη κατάθλιψης
Ο ύπνος δρα ευεργετικά και στην ψυχολογία σας. Συνολικά μπορείτε να αποφύγετε εντάσεις στην καθημερινότητά σας. Σύμφωνα με ειδικούς η έλλειψη ύπνου, μπορεί να συμβάλλει στην κατάθλιψη. Ένας καλός ύπνος μάλιστα, βοηθά τους πιο συνεσταλμένους, να μειώσουν την κακή τους διάθεση και να αποκτήσουν ψυχολογική σταθερότητα. Απαιτείται λοιπόν ισορροπία σε καθημερινή βάση για τη διάρκεια του ύπνου.
