Φρούτα για τη μείωση της χοληστερίνης

Η χοληστερίνη είναι μία ουσία που παράγεται από την κατανάλωση πολλών τροφών, όπως τα αυγά και το κρέας. Η παρουσία της σε μεγάλο ποσοστό στο σώμα μας, μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες και κυρίως καρδιακές παθήσεις. Για την πρόληψη αυτών λοιπόν, υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να συμβάλλουν στην μείωση της χοληστερίνης. Συγκεκριμένα, θα αναφερθούμε σε κάποια φρούτα που θα λειτουργήσουν προς όφελός μας για αυτόν τον σκοπό.

Φράουλες

Σύμφωνα με έρευνες Ισπανών και Ιταλών, διαπιστώθηκε πως η καθημερινή βρώση αυτών των νόστιμων φρούτων μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά στην υγεία μας. Συγκεκριμένα, η φράουλα έχει την δυνατότητα να μειώσει την κακή χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, ενώ επίσης προστατεύει ενάντια σε καρδιαγγειακά προβλήματα. Επιπλέον, η βιταμίνη Β3 που οι φράουλες περιέχουν, βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Φρούτα με παρόμοια δράση είναι τα μούρα, blackberries, blueberries, cranberries, τα ακτινίδια και τα νεκταρίνια.

Μήλα

«Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα» λέει εύλογα ο λαός. Η φλούδα του μήλου είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και πηκτίνη και δρα με σκοπό την μείωση στα επίπεδα της χοληστερίνης.

Αβοκάντο

Η νιασίνη ή αλλιώς βιταμίνη Β3 είναι υπεύθυνη για την εξισορρόπηση, την μείωση και την εξάλειψη της χοληστερίνης στο αίμα. Αυτή η βιταμίνη υπάρχει άφθονη στο αβοκάντο, αλλά και σε κάποια λαχανικά όπως τα σπαράγγια, τα μπιζέλια, οι πατάτες, τα μανιτάρια, το καλαμπόκι, το μπρόκολο και τα καρότα. Το αβοκάντο επίσης μπορεί να συμβάλει στην μείωση των λιπιδίων στο σώμα και στην υγεία της καρδιάς. Μισό αβοκάντο αρκεί για να δείτε απίστευτα αποτελέσματα.

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ αποτελεί πολύ καλή πηγή βιταμίνης C. Η κατανάλωσή του καθημερινά δρα στη μείωση της κακής χοληστερίνης. Είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν να την βελτιώσουν με τα φάρμακα, έχουν δει θετικές αλλαγές με το γκρέιπφρουτ. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του φρούτου επίσης βοηθούν στην προστασία της καρδιάς.

Μάνγκο

Είναι ένα θαυματουργό φρούτο με ιδιότητες που έχουν εκπληκτικά αποτελέσματα στον οργανισμό μας. Μπορεί να καταπολεμήσει τον καρκίνο, να κάνει καλό στα άτομα με διαβήτη, να βελτιώσει την μνήμη και να μειώσει την χοληστερίνη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά εμποδίζει την συσσώρευση λίπους και τον σχηματισμό πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών.

Φυσικά, για να υπάρξουν πραγματικά αποτελέσματα, θα πρέπει όλα τα φρούτα να καταναλώνονται στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Άλλα φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν επίσης είναι το πορτοκάλι, η παπάγια και ο ανανάς.

Συντάκτης: Ευαγγελία Περγαντή,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.