Τους καλοκαιρινούς μήνες η έκθεση στον ήλιο ιδιαίτερα τις μεσημεριανές ώρες πρέπει να αποφεύγεται όταν πάσχουμε από φλεβική ανεπάρκεια και …
Πώς να πετύχετε μείωση των κιρσών
Οι θεραπείες για μείωση των κιρσών περιλαμβάνουν μια σειρά από υγιεινές συνήθειες που υποστηρίζουν την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος. Αν και υπάρχουν πολλές διαδικασίες και πολλά καλλυντικά προϊόντα που βοηθούν, θα πρέπει να ακολουθείτε μερικούς βασικούς «κανόνες» που είναι ουσιαστικής σημασίας, αν θέλετε να μειώσετε τους κιρσούς.
Τι είναι οι κιρσοί;
Οι κιρσοί είναι φουσκωμένες, παραμορφωμένες φλέβες που προκύπτουν όταν οι βαλβίδες μίας κατεύθυνσης στις φλέβες, οι οποίες ρυθμίζουν την κυκλοφορία του αίματος, αποδυναμώνονται. Αν και οι κιρσοί μπορούν να παρουσιαστούν σε κάθε φλέβα, συχνά εμφανίζονται στα πόδια.
Οι κιρσοί πάντα θεωρούνταν αντιαισθητικοί, καθώς δημιουργούν στο δέρμα ορατά σημάδια με ερυθρωπή ή μοβ απόχρωση. Ωστόσο για πολλούς ανθρώπους οι κιρσοί αποτελούν πρόβλημα υγείας, επειδή μπορούν να πυροδοτήσουν άλλες παθήσεις.
Πέρα από το ότι είναι ακαλαίσθητες, οι φουσκωμένες φλέβες φανερώνουν προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος. Επομένως, πέρα από την αντιαισθητική εμφάνιση των ποδιών, τείνουν επίσης να προκαλούν αίσθηση βάρους και πόνο.
Συμπτώματα
Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα των κιρσών είναι τα εξής:
- Φουσκωμένες φλέβες που προεξέχουν.
- Αίσθηση καύσου και βάρουςστα κάτω άκρα.
- Πόνος και κράμπεςστα πόδια.
- Κνησμόςγύρω από τις πάσχουσες φλέβες.
- Αιμορραγία από τις φλέβες με κιρσούς.
- Αλλαγές στο δέρμα ή σκλήρυνση των φλεβών.
Σε τι οφείλονται οι κιρσοί;
Όταν οι βαλβίδες των φλεβών σταματήσουν να λειτουργούν σωστά, η ροή του αίματος από τα πόδια πίσω στην καρδιά γίνεται δύσκολη. Επειδή το αίμα παραμένει στάσιμο, οι φλέβες παρουσιάζουν φλεγμονή και σχηματίζονται κιρσοί.
Αν και σε πολλές περιπτώσεις οι κιρσοί συνδέονται με γενετικούς παράγοντες, συχνά επιδεινώνονται λόγω σωματικής καταπόνησης ή παχυσαρκίας. Επιπλέον, τείνουν να εμφανίζονται συχνότερα στους ηλικιωμένους.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση κιρσών είναι οι εξής:
- Παχυσαρκίαή υπερβολικό βάρος.
- Εγκυμοσύνη.
- Κακή στάση του σώματος κατά τη βάδιση.
- Πολύωρη καθιστή θέση και σταυρωμένα πόδια.
- Απότομες ορμονικές αλλαγές.
- Ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος.
Πώς μπορείτε να επιτύχετε μείωση των κιρσών με φυσικό τρόπο;
Επειδή πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές υγείας για τη μείωση των κιρσών. Να θυμάστε, όμως, ότι πρέπει να εφαρμόζονται όλες οι συμβουλές ταυτόχρονα, επειδή δεν υπάρχει μία μοναδική απλή και οριστική λύση.
Βασικοί κανόνες για τη μείωση των κιρσών
Ο υγιεινός τρόπος ζωής αποτελεί το καλύτερο συμπλήρωμα τόσο για τη μείωση των κιρσών όσο και για την καθυστέρηση της εμφάνισής τους. Αυτό περιλαμβάνει μερικές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα σας και την εγκατάλειψη κάποιων «κακών συνηθειών» που επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος.
1. Αποφύγετε την παραμονή στην ίδια στάση για πολλή ώρα
Η παραμονή στην ίδια στάση για πολλή ώρα μπορεί να επιδεινώσει τους κιρσούς.
Επομένως, αν για κάποιον λόγο πρέπει να παραμείνετε όρθιοι ή καθιστοί, είναι καλύτερα να αφιερώνετε τουλάχιστον μερικά λεπτά για να κινήσετε τα πόδια και τα πέλματά σας, ή να αλλάζετε στάση κάθε μία ώρα περίπου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να εξαφανίσετε την φλεβίτιδα
2. Ανυψώστε τα πόδια σας
Μια πολύ εύκολη άσκηση που βοηθάει στην αντιμετώπιση των κιρσών είναι η ανύψωση των ποδιών.
Η δραστηριότητα αυτή χαλαρώνει τους μύες και διευκολύνει την επιστροφή του αίματος στο άνω μέρος του σώματος. Επομένως συνιστάται να γίνεται αυτή η άσκηση καθημερινά στο τέλος της εργάσιμης μέρας σας.
3. Επιδοθείτε σε σωματική άσκηση
Όλες οι αθλητικές δραστηριότητες έχουν πολλές θετικές επιδράσεις τόσο στην υγεία του κυκλοφορικού σας συστήματος, όσο και στο βάρος σας.
Έτσι, αν ο στόχος σας είναι να μειώσετε τους κιρσούς, είναι ωφέλιμο να τηρείτε μια ρουτίνα τακτικής σωματικής άσκησης.
4. Κάντε μασάζ
Μία από τις θεραπευτικές μεθόδους για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα είναι τα χαλαρωτικά μασάζ.
Χάρη στην ικανότητά τους να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, αποτελούν μια καλή επιλογή για την ελαχιστοποίηση της εμφάνισης φουσκωμένων φλεβών.
5. Κάντε κρύο ντους για τη μείωση των κιρσών
Τα ντους με ζεστό νερό είναι χαλαρωτικά. Ωστόσο, τα ντους με κρύο νερό είναι πιο ωφέλιμα για την κυκλοφορία του αίματος.
Μάλιστα, η άμεση επαφή του δέρματος με κρύο νερό στις γάμπες μπορεί να μειώσει την αίσθηση βάρους και τη φλεγμονή.
6. Αποφεύγετε τα στενά ρούχα
Τα ρούχα που σφίγγουν το σώμα δεν συνιστώνται, αν υπάρχουν κιρσοί.
Επιπλέον, η χρήση τους δεν συνιστάται γενικά, αφού πιέζουν το δέρμα και εμποδίζουν την επιστροφή του φλεβικού αίματος από τα πόδια στην καρδιά.
7. Βελτιώστε τη διατροφή σας για τη μείωση των κιρσών
Μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση των κιρσών.
Οι τροφές που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά βελτιστοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και προστατεύουν την καρδιαγγειακή υγεία.
8. Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα για τη μείωση των κιρσών
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα έχουν πολλές αρνητικές επιδράσεις στο σώμα. Μία από αυτές είναι η πρόκληση προβλημάτων στο κυκλοφορικό σύστημα και η εμφάνιση κιρσών.
Οι τοξίνες του αλκοόλ και του καπνού φθείρουν τις αρτηρίες δυσκολεύοντας τη ροή του αίματος.
Περιληπτικά
Οι υγιεινές συνήθειες αποτελούν κλειδί όταν ο στόχος είναι η μείωση των κιρσών. Αν και υπάρχουν πολλές επαγγελματικές θεραπείες για τη εξάλειψη των κιρσών, οι παραπάνω συστάσεις προλαμβάνουν την επανεμφάνισή τους.
Έτσι, ο σκοπός δεν είναι να εφαρμόσετε αυτές τις συστάσεις για λίγο, αλλά να τις κάνετε μέρος του τρόπου ζωής σας.
ΠΗΓΗ: meygeia.gr
