Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ένα δυνατό ροχαλητό που διακόπτεται ξαφνικά, μαζί με την αναπνοή του …
Οι αιτίες που σας ξυπνούν τη νύχτα – Μέρος Β
Συνεχίζοντας το άρθρο για τους συνηθισμένους «κλέφτες του ύπνου μας» θα μιλήσουμε για κλασικούς υπόπτους, όπως το στρες, μέχρι και πιο ευφάνταστους, όπως διαταραχές του θυροειδούς.
- Κλέφτης Ύπνου: Υπνική Άπνοια
Επικρατεί η αντίληψη ότι η υπνική άπνοια, η διαταραχή κατά την οποία η αναπνοή εξασθενεί ή σταματά εντελώς για 10 – 15 δευτερόλεπτα ή περισσότερο, αφορά μόνον άντρες που είναι υπέρβαροι.
Ωστόσο, με το πέρασμα του χρόνου, γυναίκες και ιδιαίτερα όσες διανύουν την εμμηνόπαυση είναι εξίσου πιθανόν να παρουσιάσουν υπνική άπνοια, ακόμη και αν το βάρος τους είναι φυσιολογικό, ενημερώνει ο Rafael Pelayo, ειδικός σε ζητήματα ύπνου του ιατρικού κέντρου για τον Ύπνο του Στάνφορντ.
Πράγματι, σχετική έρευνα δείχνει ότι ποσοστό της τάξης του 17% παρουσιάζει υπνική άπνοια, όμως των 85% των περιπτώσεων δεν διαγιγνώσκεται.
Ένας από τους λόγους είναι η διαφορά στη συμπτωματολογία μεταξύ ανδρών και γυναικών.
Ο κυριότερος μάρτυρας της πάθησης, που είναι το ροχαλητό, είναι σπανιότερο στις γυναίκες.
Οι γυναίκες παρουσιάζουν συχνότερα συμπτώματα που συνδέονται με τη στέρηση του ύπνου, όπως είναι η δυσκολία εξεύρεσης της κατάλληλης λέξης κατά την ομιλία, η αδεξιότητα, η κόπωση, η κατάθλιψη ή η ανησυχία, σύμφωνα την Katherine Sharley, Δρ. ιατρικής και βοηθό κοσμήτορα της ιατρικής σχολής του Warren Alpert του Πανεπιστημίου Brown.
Λύση για τον Ύπνο: Απευθυνθείτε στο γιατρό σας εάν παρατηρήσετε τα παραπάνω συμπτώματα.
Η ιατρική κοινότητα αναγνωρίζει ολοένα και περισσότερο ότι η υπνική άπνοια δεν αφορά αποκλειστικά τους άντρες. Μπορεί να χρειαστεί και δεύτερη διάγνωση.
Προκειμένου να διαπιστωθεί αν έχετε διαταραχή, θα υποβληθείτε σε εξέταση που μπορεί να γίνει στο εργαστήριο κλινικής ύπνου είτε στο σπίτι με τον κατάλληλο εξοπλισμό καταγραφής και παρακολούθησης του ύπνου.
Η επικρατέστερη αντιμετώπιση για την υπνική άπνοια είναι η εφαρμογή της συσκευής άπνοιας CPAP που συμβάλλει στη διατήρηση της διαρκούς ροής του αέρα στην αναπνευστική οδό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Κλέφτης Ύπνου: Διαταραχές του Θυρεοειδούς
Η υπέρ ή υπό- λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να πυροδοτήσει αλυσιδωτές επιπτώσεις λόγω της ορμονικής ανισορροπίας, δυσχεραίνοντας την διαδικασία ή την παραμονή σε κατάσταση ύπνου.
«Όταν ο θυρεοειδής αδένας υπερλειτουργεί, αυξάνουν οι καρδιακοί ρυθμοί και τα επίπεδα αδρεναλίνης με αποτέλεσμα την αϋπνία και την ανησυχία», πληροφορεί η Amy Myers, γιατρός στο ιατρικό κέντρο “Austin Ultra Health” και συγγραφέα του βιβλίου “The Thyroid Connection” («Η σύνδεση του Θυρεοειδή»).
Όταν ο αδένας υπολειτουργεί, μία πάθηση που παρατηρείται συχνότερα μετά την ηλικία των 50 ετών, είναι 35% πιο πιθανόν να παρουσιαστεί υπνική άπνοια.
Οι διαταραχές του θυρεοειδή πλήττουν ιδιαίτερα τις γυναίκες, οι οποίες είναι κατά οκτώ φορές περισσότερο πιθανόν να τα παρουσιάσουν σε σχέση με τους άντρες, ενώ έως και το 60 % δεν αποδίδει την αϋπνία στον θυρεοειδή.
Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η διαταραχή του θυρεοειδούς ως η υφέρπουσα αιτία των διαταραχών του ύπνου, σύμφωνα με τη Δρ. Myers.
Αυτό οφείλεται στο ότι τα συμπτώματα που απορρέουν από τις διαταραχές αυτές –κατάθλιψη, απώλεια ή αύξηση βάρους, άγχος και γαστρεντερικές διαταραχές μοιάζουν άσχετα με τον ύπνο.
Λύση για τον Ύπνο: Οι παρακάτω ορμονικές, αιματολογικές εξετάσεις θα επαληθεύσουν ή θα αποκλείσουν το ενδεχόμενο διαταραχής του θυρεοειδούς.
Αυτές είναι: εξέταση της TSH, της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς, της T4, της ελεύθερης θυροξίνης , T3, της ελεύθερης τριιωδοθυρονίνης, της αντίστροφης Τ3 και των αντισωμάτων του θυρεοειδούς.
Κατά το παρελθόν, οι γιατροί βασιζόντουσαν στα αποτελέσματα μόνον της TSH, όμως η εξέταση όλων των τιμών του θυρεοειδούς αδένα προσφέρει ακριβέστερη εκτίμηση της λειτουργίας του, εξηγεί η Δρ. Myers.
Η φαρμακευτική θεραπεία βοηθά στην επαναφορά των τιμών σε φυσιολογικά επίπεδα, αν και αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η υψηλότερη πρόσληψη ιωδίου, σεληνίου και ψευδαργύρου μέσω των τροφών που χρειάζεται ο θυρεοειδής για την ομαλή του λειτουργία μπορεί να επιδράσουν ευνοϊκά.
- Κλέφτης Ύπνου: Στρες
Ανεξάρτητα από την πηγή τους, το στρες και η ανησυχία μπορούν να καταστήσουν δύσκολη τη χαλάρωση, αποστερώντας τον καλό νυχτερινό ύπνο.
Αυτό συμβαίνει καθώς το στρες ενεργοποιεί τμήματα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την εγρήγορση και την επαγρύπνηση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2012 στο περιοδικό “Experimental Neurobiology” πυροδοτώντας έναν φαύλο κύκλο αϋπνίας λόγω στρες.
Λύση για τον Ύπνο: Έχει αποδειχθεί ότι παρεμβάσεις για τη μείωση του στρες, όπως ο διαλογισμός και η σταδιακή χαλάρωση είναι αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των συχνών αφυπνίσεων λόγω στρες, εξηγεί η Δρ. Lekeisha A. Summer, πιστοποιημένη κλινική ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Λος Άντζελες.
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρές διαταραχές ύπνου μπορούν να ευνοηθούν μέσα από την ψυχοθεραπεία, συμπληρώνει η Summer.
Μέσα από τη γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία για παράδειγμα, υπάρχει δυνατότητα βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου, αφού το μυαλό του ανθρώπου εκπαιδεύεται να ελέγχει τις αγχογόνες σκέψεις που τον κρατούν ξάγρυπνο.
- Κλέφτης Ύπνου: Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση
H κατάσταση αυτή, κατά την οποία τα οξέα του στομάχου παλινδρομούν προς τον οισοφάγο, μπορεί να επιδρά στον ύπνο ακόμη και αν δεν συνεπάγεται καούρα.
«Η δυσφορία από την καούρα σε ξυπνά, όμως ακόμη και χωρίς το αίσθημα καύσου, τα οξέα στον οισοφάγο προκαλούν την αντανακλαστική σύσπαση των μυών προκειμένου ν’ απομακρύνουν το οξύ, διαταράσσοντας τον ύπνο», σύμφωνα με τον γιατρό David Johnson, καθηγητή και διευθυντή της Ιατρικής σχολής του πανεπιστημίου της Ανατολικής Βιρτζίνια.
Γεγονός που αιτιολογεί γιατί οι άνθρωποι με χρόνια γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου.
Λύση για τον Ύπνο: Βελτίωση της ποιότητας ζωής, όπως τα μικρότερα γεύματα, η αποφυγή του φαγητού αργά τη νύχτα και η απώλεια περιττού βάρους, μπορούν να συμβάλλουν ευνοϊκά στη βελτίωση, ενώ τα περιστασιακά επεισόδια μπορούν να καταπραϋνθούν με αντιόξινα δισκία ή παρεμφερή θεραπεία.
Επισκεφθείτε το γιατρό αν η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι συχνή.
Ενδέχεται τα πρωτογενή αίτια να είναι άλλα, όπως είναι η καρδιοπάθεια, τα συμπτώματα της οποίας μπορεί να μοιάζουν με αυτά της καούρας.
Ο γιατρός μπορεί να προχωρήσει σε διάγνωση και να προχωρήσει στην κατάλληλη θεραπεία.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ
Σελίδες: 1 2
