Απώλεια βάρους μετά το Πάσχα και εν όψει καλοκαιριού
Το Πάσχα ήρθε και πέρασε αφήνοντάς μας υπέροχες οικογενειακές στιγμές και πεντανόστιμα λαμπριάτικα γεύματα γεμάτα λαχταριστές νοστιμιές. Μετά λοιπόν από ένα τετραήμερο γεμάτο τσουρέκια, κουλουράκια, σοκολατένια αυγά, αρνάκι, κατσικάκι και οποιαδήποτε άλλη μικρή ή μεγάλη λιχουδιά, έφτασε η στιγμή να ξαναβρούμε τους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας και να επιστρέψουμε στις γνωστές μας συνήθειες. Φυσικά, οι περισσότεροι από εμάς, επιθυμούμε να απαλλαχτούμε από το περιττό βάρος που μας άφησαν οι γιορτινές ημέρες και ειδικότερα αυτή την εποχή, που το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών. Πώς λοιπόν θα επιτύχουμε αυτό το στόχο, χωρίς να επιβαρύνουμε τον, αρκετά ταλαιπωρημένο, λόγω Πάσχα, οργανισμό μας;
Χωρίς πανικό
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχουμε κατά νου κάθε φορά που επιθυμούμε να χάσουμε ορισμένα επιπλέον κιλά είναι να μην πανικοβαλλόμαστε σε καμία περίπτωση. Τι κι αν η τιμή της ζυγαριάς αυξήθηκε κατά 2 ή 3 μονάδες; Από τη στιγμή που αυτό το περιττό βαρός δεν είναι υπερβολικό, δε συντρέχει κανένας απολύτως λόγος ανησυχίας. Άλλωστε, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως το σώμα μας έχει την ιδιότητα να «θυμάται» ποιο είναι το προκαθορισμένο βάρος για τις ανάγκες του και τείνει να επιστρέφει σε αυτό έπειτα από κάθε κρούσμα υπερφαγίας ή υποσιτισμού. Το μυστικό για την απώλεια του περιττού αυτού βάρους, δεν είναι τίποτ’ άλλο από την ομαλή επαναφορά στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, δηλαδή σε ένα είδος διατροφής χωρίς υπερβολές.
Ποιος είναι ο στόχος;
Προτού ξεκινήσουμε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, είναι πολύ ωφέλιμο να αναλογιστούμε ποιός είναι ο στόχος και ποιό το κίνητρο για την απώλεια βάρους. Θέλουμε απλά να δείχνουμε ελκυστικοί σε λίγο καιρό στην παραλία ή είναι μία προσπάθεια που θα βελτιώσει πραγματικά την υγεία και τη σωματική μας κατάσταση; Σε αυτό το σημείο επίσης, αξίζει να σκεφτούμε αν ο σκοπός μας είναι η καθαρή απώλεια βάρους σε γρήγορο χρονικό διάστημα ή μήπως η υιοθέτηση μιας σωστής διατροφής μακροπρόθεσμα, πράγμα που θα μας χαρίσει ζωντάνια, λάμψη και υγεία;
Η εφαρμογή
Από τη στιγμή λοιπόν που έχουμε εξασφαλίσει τον σκοπό της προσπάθειάς μας αυτής, είμαστε έτοιμοι να προχωρήσουμε στην εφαρμογή της. Καθ’ όλη την περίοδο των πασχαλινών ημερών, καταναλώσαμε μεγάλη ποσότητα λίπους, πράγμα που σίγουρα προκάλεσε στρες στον οργανισμό μας. Για να επανέλθουμε στους φυσιολογικούς μας ρυθμούς, πρέπει να υιοθετήσουμε μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και «καλά» λιπαρά οξέα. Έτσι, φροντίστε να αποσύρετε σιγά σιγά από το ψυγείο σας το αρνάκι που περίσσεψε, τα τσουρέκια και τα σοκολατένια αυγά και αντικαταστήστε τα με πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, ψάρια, όσπρια, κοτόπουλο και ξηρούς καρπούς. Μπορεί η νηστεία πριν το Πάσχα να φέρνει πνευματική ευημερία, η «νηστεία» όμως μετά από αυτό χαρίζει απώλεια βάρους, υγεία και ευεξία.
Επιπλέον, προσπαθήστε να «ακούτε» τις ανάγκες του οργανισμού σας και να μην τον αφήνετε νηστικό πολλές ώρες. Τα συχνά γεύματα (5 ημερησίως) μας χαρίζουν ενέργεια ενώ παράλληλα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό μας, κάνοντάς τον να λειτουργεί με μεγάλη ταχύτητα. Ένα ακόμη πολύ σημαντικό βήμα για την απώλεια βάρους είναι η ένταξη της άσκησης σε καθημερινή βάση. Αν δεν είστε λάτρεις των γυμναστηρίων, μπορείτε να ασχοληθείτε με τον χορό, τα ομαδικά σπορ, την άθληση στη φύση ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα σας γεμίζει ζωντάνια.
Η επιτυχία της διατροφής
Όπως είναι αναμενόμενο, η προσπάθειά μας έναντι των περιττών κιλών στέφεται με απόλυτη επιτυχία όταν επιστρέφουμε στο βάρος που θέλουμε και το διατηρούμε μακροπρόθεσμα, χωρίς να λαμβάνουμε πίσω ξανά τα κιλά που χάσαμε. Ο στόχος αυτός επιτυγχάνεται μόνο όταν υιοθετούμε μία σωστή διατροφή, όπως αναφέρθηκε παραπάνω και την κάνουμε μέρος της καθημερινότητάς μας χωρίς να εξαρτώμαστε από κάποιον διαιτολόγο. Έτσι, μπορεί ο ρυθμός απώλειας του βάρους να είναι αργός, όμως με τον τρόπο αυτό, δίνουμε στο σώμα μας τον απαιτούμενο χρόνο ώστε να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση και να «μάθει» να ρυθμίζει τις διατροφικές του ανάγκες χωρίς πίεση.
