10 τρόφιμα που αξίζουν τα μαλλιά σας
Φροντίστε τα μαλλιά σας από μέσα προς τα έξω και δείτε να λάμπουν από υγεία.
1.Σολομός
2.Καρύδια
3.Στρείδια
4.Γλυκοπατάτες
5. Αυγά
6.Σπανάκι
7.Φακές
8.Γιαούρτι
9. Φράουλες
10. Πουλερικά
Αναλυτικά
1. Σολομός
Πλούσιος σε πρωτεΐνες και βιταμίνη D, συστατικά κλειδί για την υγεία των μαλλιών. Άριστη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, συστατικό της κυτταρικής μεμβράνης και υπεύθυνα για την ενυδάτωση του δέρματος.
2. Καρύδια
Οι μόνοι καρποί πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Πλούσια επίσης σε βιοτίνη, έλλειψη της οποίας προκαλεί τριχόπτωση, και σε βιταμίνη Ε, προστάτη των κυττάρων. Τα καρύδια περιέχουν Χαλκό, που διατηρεί το φυσικό χρώμα των μαλλιών πλούσιο και λαμπερό.
3. Στρείδια
Πλούσια σε Ψευδάργυρο, έλλειψη του οποίου προκαλεί τριχόπτωση (ακόμη και στις βλεφαρίδες) και ξηρό δέρμα στο κεφάλι. Άριστη πηγή πρωτεϊνών, που είναι το κύριο συστατικό των μαλλιών και βοηθάει στη αναδόμησή τους.
4. Γλυκοπατάτες
Περιέχουν β καροτίνη, απαραίτητη για την υγεία της επιδερμίδας. Έλλειψή της προκαλεί ξηροδερμία, κνησμό και πιτυρίδα.
5. Αυγά
Άριστη πηγή πρωτεϊνών, ψευδάργυρου, σελήνιου, θείου και σιδήρου. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και για ολόκληρο τον κύκλο της ζωής τους.
6. Σπανάκι
Καλή πηγή σιδήρου, φολικού οξέος, β καροτίνης και βιταμίνης C, διατηρεί τον θύλακα της τρίχας υγιή και ενυδατωμένο.
7. Φακές
Άριστες για τον σίδηρο, τον ψευδάργυρο και τη βιοτίνη που περιέχουν. Βοηθάνε στην θρέψη των κυττάρων και του θύλακα του τριχωτού της κεφαλής.
8. Γιαούρτι
Εκτός από πρωτεΐνες, περιέχει φυσική βιταμίνη Β5, συστατικό που βρίσκουμε συχνά σε προϊόντα για τα μαλλιά.
9. Φράουλες
Περιέχουν βιταμίνη C, που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος και βοηθάει στην θρέψη της τρίχας
10. Πουλερικά
97% της τρίχας είναι πρωτεΐνη, έτσι οι πλούσιες πηγές αυτών προσφέρουν τις πρώτες ύλες για τη δόμησή τους.
https://nutriwise.blogspot.gr/
Φανή Μπακαλιού, MSc Διατροφολόγος
Ατομικά Προγράμματα Διατροφής
τηλ.2310 218989
κιν. 6932 881133
Facebook: Φανή Μπακαλιού Personal Nutrition Counseling
