Είναι δυνατόν να καθυστερήσει η εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό στάδιο της ζωής που σηματοδοτεί το τέλος των αναπαραγωγικών ετών μιας γυναίκας. Παρότι δεν υπάρχει φάρμακο που να την καθυστερεί, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να επηρεάσουν την ηλικία στην οποία εμφανίζεται.

Τι είναι η εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση ορίζεται ως η περίοδος κατά την οποία μια γυναίκα έχει περάσει 12 συνεχόμενους μήνες χωρίς έμμηνο ρύση. Κατά μέσο όρο, εμφανίζεται γύρω στα 51 έτη, αλλά μπορεί να συμβεί νωρίτερα ή αργότερα, ανάλογα με γενετικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Στην εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες σταματούν να απελευθερώνουν ωάρια, ενώ η παραγωγή ορμονών, όπως τα οιστρογόνα, μειώνεται σημαντικά. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν διάφορες πτυχές της υγείας, τόσο θετικά όσο και αρνητικά.

Κίνδυνοι από την πρώιμη εμμηνόπαυση

Η πρώιμη εμμηνόπαυση, που συμβαίνει πριν την ηλικία των 45 ετών, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία λόγω της πτώσης των επιπέδων οιστρογόνων, τα οποία παρέχουν προστασία σε βασικές λειτουργίες του σώματος.

Κίνδυνοι της πρώιμης εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:

• Απώλεια οστικής μάζας: Η μείωση των οιστρογόνων επιταχύνει την απώλεια οστικής πυκνότητας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για οστεοπόρωση.
• Καρδιαγγειακά νοσήματα: Τα οιστρογόνα διατηρούν τα αγγεία υγιή και τα επίπεδα χοληστερίνης σε ισορροπία. Η απουσία τους αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.
• Προβλήματα μνήμης: Η πτώση των οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, προκαλώντας δυσκολία στην επεξεργασία πληροφοριών.
• Σεξουαλική δυσλειτουργία: Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μειώνουν τη λίμπιντο και προκαλούν ξηρότητα στον κόλπο, κάνοντας τη σεξουαλική επαφή λιγότερο ευχάριστη.
• Ακράτεια ούρων: Η έλλειψη οιστρογόνων εξασθενεί την ουρήθρα, καθιστώντας πιο πιθανή την ακράτεια.

Οφέλη της καθυστερημένης εμμηνόπαυσης

Η καθυστερημένη εμμηνόπαυση, που εμφανίζεται μετά τα 55 έτη, επιτρέπει στις γυναίκες να επωφεληθούν για περισσότερα χρόνια από τα προστατευτικά οφέλη των οιστρογόνων, όπως:

• Ισχυρότερα οστά.
• Υγιέστερη καρδιά.

Ωστόσο, η μεγαλύτερη έκθεση στα οιστρογόνα αυξάνει τον κίνδυνο για:

• Καρκίνο του μαστού.
• Καρκίνο του ενδομητρίου.
• Καρκίνο των ωοθηκών.

Μπορεί η ορμονοθεραπεία να καθυστερήσει την εμμηνόπαυση;

Η ορμονοθεραπεία αντικατάστασης (HRT) δεν καθυστερεί την εμμηνόπαυση, αλλά μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματά της, όπως οι εξάψεις, οι διαταραχές ύπνου και η κολπική ξηρότητα.

Η ορμονοθεραπεία περιλαμβάνει τη χορήγηση οιστρογόνων ή συνδυασμό οιστρογόνων και προγεστερόνης.

• Η χρήση της θεωρείται πιο ασφαλής όταν χορηγείται σε χαμηλές δόσεις και για σύντομα χρονικά διαστήματα.

Πώς μπορεί ο τρόπος ζωής να επηρεάσει την ηλικία της εμμηνόπαυσης;

Παρότι η ηλικία στην οποία εμφανίζεται η εμμηνόπαυση καθορίζεται κυρίως από τη γενετική, ορισμένες συνήθειες ζωής μπορεί να την επηρεάσουν.

Παράγοντες που ενδέχεται να καθυστερήσουν την εμμηνόπαυση:

1. Θηλασμός: Έρευνες δείχνουν ότι ο θηλασμός για 7-12 μήνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρώιμης εμμηνόπαυσης.
2. Σωματική άσκηση: Η τακτική άσκηση συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής ισορροπίας.
3. Αποφυγή καπνίσματος: Οι καπνίστριες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πρώιμης εμμηνόπαυσης σε σχέση με μη καπνίστριες.
4. Υγιεινή διατροφή: Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά μπορεί να προστατεύσει τα ωάρια στις ωοθήκες.

Η εμμηνόπαυση είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής μιας γυναίκας, αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να επηρεάσουν την ηλικία της εμφάνισής της. Αν και δεν υπάρχει τρόπος να καθυστερήσετε πλήρως την εμμηνόπαυση, η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μπορεί να ενισχύσει τη γενική σας υγεία πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτήν την περίοδο.

Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Σιαφίλιου Θεοδώρα

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…