Τα πιο υγιεινά smoothies
Τα smoothies είναι υπερβολικά εύκολα και γρήγορα στην παρασκευή τους. Επίσης μπορείτε να τα ετοιμάσετε χρησιμοποιώντας μεγάλη ποικιλία από φρούτα και λαχανικά πράγμα που σας προσφέρει πλήθος βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.
Οι συνταγές λοιπόν για αυτούς τους χυμούς είναι πολύ απλές. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, να προσθέσετε πάγο και να απολαύσετε το θρεπτικό αυτό ρόφημα.
Παρακάτω θα βρείτε συνταγές με υπέροχους συνδυασμούς φρούτων.
1. Παπάγια smoothie
Βοηθάει στην βελτίωση και στην ενίσχυση της πέψης καθώς και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Είναι πλούσιο σε ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαϊνη και κάλιο τα οποία βοηθούν στην λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Συστατικά:
Ένα φλιτζάνι αποφλοιωμένη παπάγια, κομμένη σε χοντρά κομμάτια χωρίς τους σπόρους.
Ένα φλιτζάνι τεμαχισμένα ροδάκινα
Ένα φλιτζάνι ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα αχλάδια
Ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους λιναρίου
Ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
Μισό φλυτζάνι γιαούρτι
6 φύλλα μέντας
6 παγάκια
2. Smoothie για την πρόληψη ρυτίδων
Αυτό το φυσικό smoothie δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και άφθονα αντιοξειδωτικό και μία πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη C. Γι αυτό είναι εξαιρετική τροφή για την πρόληψη της γήρανσης. Όλα τα παραπάνω στοιχεία είναι σημαντικά και απαραίτητα για την παραγωγή κολλαγόνου. Η σωστή παραγωγή κολλαγόνου μπορεί να μειώσει και να εμποδίσει την ανάπτυξη των ρυτίδων.
Συστατικά
Ένα φλιτζάνι βατόμουρα
Ένα φλιτζάνι κεράσια
Ένα φλιτζάνι φράουλες
¼ αβοκάντο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
Δύο κουταλιές της σούπας φύτρο σιταριού
Δύο κουταλιές της σούπας αλεσμένους σπόρους λιναριού
½ φλιτζάνι απλό γιαούρτι
Ένα φλιτζάνι πάγου
3. Smoothie Μάνγκο
Είναι εξαιρετικό για το ανοσοποιητικό σύστημα των χάρη στην μεγάλη αφθονία Β-καροτένια και βιταμίνη C, τα οποία είναι απαραίτητα για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων τα οποία προστατεύουν το σώμα μας από τους ιούς και άλλους οργανισμούς που βλάπτουν την υγεία μας.
Συστατικά
Ένα φλιτζάνι μάνγκο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο πεπόνι
½ φλιτζάνι ψιλοκομμένου ανανά
¼ φλιτζάνι αλεσμένα αμύγδαλα
Πάγος
4. Smoothie φράουλας
Αυτό το ρόφημα έχει μόνο 65 θερμίδες, και θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχει μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών και πρωτεϊνών και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν να επιτύχετε να αλλάξετε τον μεταβολισμό σας. Αποτέλεσμα αυτού μπορεί να είναι η μείωση του κοιλιακού σας λίπους.
Συστατικά
Ένα φλιτζάνι φράουλες
Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο μάνγκο
Ένα λεμόνι, χωρίς σπόρους
Μία κουταλιά της σούπας λάδια από σπόρους λιναριού
Πάγο
Όλα τα smoothies βοηθούν στην πρόληψη και στην καταπολέμηση πολλών θεμάτων σχετικά με την υγεία μας και την ποιότητα ζωής μας. Είναι ιδανικά γιατί καταναλώνονται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας είναι νόστιμα και δροσιστικά. Είναι η καλύτερη λύση για μία πιο υγιεινή και ταυτόχρονα απολαυστική διατροφή.
