Κάντε εξετάσεις πριν ξεκινήσετε δίαιτα
Δίαιτες, διατροφές, συνταγές χαμηλών λιπαρών, γυμναστική και πάλι δίαιτα.. Είναι φορές που δοκιμάζουμε τα πάντα και αποτελέσματα δε βλέπουμε. Τι κάνουμε λάθος και ενώ ακολουθούμε πιστά ένα πρόγραμμα, δε βλέπουμε τα αναμενόμενα αποτελέσματα στη ζυγαριά και στον καθρέφτη; Η απάντηση βρίσκεται στο σώμα μας. Ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικό τρόπο λειτουργίας και αντίδρασης. Αν δε μάθουμε ποιες είναι οι ανάγκες του δικού μας, πώς θα διαλέξουμε το αποδοτικότερο πρόγραμμα; Πριν απογοητευτούμε εντελώς, λοιπόν, ας κάνουμε τις απαραίτητες εξετάσεις που θα μας επιτρέψουν να γνωρίσουμε τον οργανισμό μας!
Βιοχημικές εξετάσεις
Πριν από την έναρξη οποιασδήποτε διατροφής οφείλουμε να κάνουμε μια σειρά βιοχημικών εξετάσεων. Αυτό περιλαμβάνει:
- Εκτίμηση ηπατικής, νεφρικής λειτουργίας και έλεγχος λιπιδίων.
- Μέτρηση σιδήρου και φερριτίνης. Ο οργανισμός με αναιμία δεν μπορεί να οξυγονωθεί καλά, αισθάνεται κόπωση και μειώνει το μεταβολισμό του.
- Θυρεοειδή λειτουργία. Ο υποθυρεοειδισμός δικαιολογεί την αύξηση 4-5 κιλών και εξαντλεί το νευρικό σύστημα.
- Μέτρηση β12 και φυλλικού οξέος. Και οι δύο αποτελούν βασικές βιταμίνες για το μεταβολισμό και το νευρικό σύστημα.
- Μέτρηση βιταμίνης D, ινσουλίνης, κορτιζόλης. Για να εκτιμηθεί η αναιμία σακχάρου.
- Μέτρηση λιποπρωτεϊνών και αμινοξέων. Δείχνει αν πάσχουμε από μεταβολικό σύνδρομο.
- Μέτρηση φλεγμονωδών ουσιών. Εκτιμώντας το μέγεθος της φλεγμονής, εφαρμόζεται ειδική διατροφή που αποτοξινώνει τον οργανισμό και επιταχύνει το αδυνάτισμα
Όλα τα παραπάνω γίνονται με απλή εξέταση αίματος.
Εκτίμηση οξειδωτικού στρες
Ένα ακόμα που πρέπει να ελέγξουμε είναι το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες είναι υπεύθυνο για την πρώιμη γήρανση των κυττάρων, αλλά και για πλήθος ασθενειών. Εάν ο οργανισμός είναι οξειδωμένος, δεν μπορεί να μεταβολίσει. Οι κυριότεροι παράγοντες που ευθύνονται για την επιτάχυνση του οξειδωτικού στρες και τη μείωση της αντιοξειδωτικής ικανότητας του οργανισμού είναι:
- το κάπνισμα,
- η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,
- η ρύπανση της ατμόσφαιρας και των τροφίμων από τα χημικά λιπάσματα,
- το άγχος και το ψυχολογικό στρες,
- η λήψη τροφών φτωχών σε αντιοξειδωτικά,
- οι διαταραχές του ύπνου,
- η καθιστική ζωή ή και η υπερβολική άθληση,
- καθώς και οι ορμονικές διαταραχές που παρουσιάζουν οι γυναίκες ή φάρμακα που παίρνουν όπως π.χ. για την εμμηνόπαυση και τα αντισυλληπτικά χάπια.
Το οξειδωτικό στρες στα πρώτα του στάδια δεν εμφανίζει συμπτώματα. Γίνεται αντιληπτό μόνο αφού έχει προκαλέσει βλάβες στα κύτταρα σε μεγάλο βαθμό. Η εκτίμηση του μπορεί να γίνει με δυο σταγόνες αίμα από το δάχτυλο και η απάντηση είναι έτοιμη σε 5’.
Να θυμάστε ότι στόχος στο αδυνάτισμα δεν είναι μόνο η απώλεια κιλών, αλλά κυρίως η απόκτηση ενός υγιούς οργανισμού και ενός γρήγορου μεταβολισμού. Μάθετε το σώμα σας, βρείτε που υστερεί και ποια είναι τα δυνατά του σημεία και στηρίξτε το ανάλογα. Με τη βοήθεια του γιατρού σας και ενός διατροφολόγου, τα αποτελέσματα που ζητάτε θα έρθουν και θα μείνουν για πάντα!
