Το «μενού ντοπαμίνης» είναι ένας επιμελημένος κατάλογος ευχάριστων, υγιεινών συνηθειών και δραστηριοτήτων που ενισχύουν την ευτυχία σου. Παρακάτω θα βρεις τρόπους για …
Ποιο είναι το κλειδί της ευτυχίας; Τι δείχνει νέα έρευνα
Μια νέα μελέτη, υποστηρίζει πως προϋπόθεση για την ευτυχία μας είναι η διατήρηση της αρμονίας και της ισορροπίας. Στη συνέχεια παρουσιάζονται οι λόγοι για τους οποίους το αρμονικό πάθος και η αυτονομία συμβάλλουν στην ψυχολογική μας ευεξία.
Η σημασία του πάθους
Σύμφωνα με την έρευνα, το πάθος χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: αρμονικό και εμμονικό πάθος. Το αρμονικό πάθος χαρακτηρίζεται από μια ισορροπημένη και ευέλικτη ενασχόληση με δραστηριότητες που κάποιος αγαπά και εκτιμά, σεβόμενο τις άλλες πτυχές της ζωής του.
Αντίθετα, το εμμονικό πάθος συνδέεται με μια πιο άκαμπτη και ανεξέλεγκτη επιθυμία να εμπλακεί κανείς σε μια δραστηριότητα, συνήθως λόγω εξωτερικών πιέσεων ή της ανάγκης για αυτοεκτίμηση.
Τα αποτελέσματα της έρευνας, όπως αναφέρει το PsyPost, αποκαλύπτουν ότι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι εκείνοι που παρουσιάζουν υψηλά επίπεδα αρμονικού πάθους σε διάφορες σημαντικές δραστηριότητες της ζωής τους, όπως οι σπουδές, τα χόμπι, οι ερωτικές σχέσεις και οι φιλίες. Οι άνθρωποι αυτοί καταφέρνουν να βιώσουν θετικά συναισθήματα όχι μόνο στις ευχάριστες δραστηριότητες, αλλά και στην καθημερινότητά τους γενικότερα. Αντίθετα, το εμμονικό πάθος έχει λιγότερο ευεργετική επίδραση στην ψυχολογική ευεξία.
Η σημασία της αυτονομίας
Ένα άλλο σημαντικό εύρημα της μελέτης αφορά το πώς οι ευτυχισμένοι άνθρωποι προσεγγίζουν τις λιγότερο ευχάριστες δραστηριότητες, όπως είναι για παράδειγμα οι δουλειές του σπιτιού. Αν και δεν αισθάνονται πάθος για αυτές, τείνουν να τις αντιμετωπίζουν με υψηλότερα επίπεδα αυτονομίας – αυτορρύθμισης. Αυτό σημαίνει ότι τις εκτελούν, επειδή αισθάνονται υπεύθυνοι και επιλέγουν συνειδητά να τις ολοκληρώσουν, αντί να νιώθουν πίεση ή υποχρέωση από εξωτερικούς παράγοντες.
Η αυτονομία – αυτορρύθμιση συνδέεται με θετικά συναισθήματα ακόμα και σε τέτοιες περιπτώσεις, ενώ οι εξωτερικές πιέσεις οδηγούν σε πιο αρνητικά συναισθήματα και λιγότερη ευημερία.
Το «κλειδί» για την ψυχική ευημερία
Η μελέτη, η οποία διεξήχθη σε πέντε διαφορετικά στάδια, χρησιμοποίησε συνδυασμό ερευνών, ημερολογίων και πειραμάτων για να διερευνήσει την επίδραση του πάθους και της αυτορρύθμισης στην ψυχολογική ευεξία. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν μια αρμονική προσέγγιση στο πάθος τους, σε συνδυασμό με αυτονομία – αυτορρύθμιση, έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να βιώσουν θετικά συναισθήματα καθημερινά. Αυτές οι καθημερινές εμπειρίες θετικών συναισθημάτων μπορούν να οδηγήσουν σε μακροπρόθεσμη αύξηση της συνολικής ευημερίας.
Σύμφωνα λοιπόν με την έρευνα, οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν είναι απαραίτητα αυτοί που παθιάζονται με κάθε δραστηριότητα. Αντιθέτως, επιλέγουν προσεκτικά σε ποιες δραστηριότητες θα επενδύσουν το πάθος τους και προσεγγίζουν τις άλλες με αυτονομία και υπευθυνότητα. Αυτή η ισορροπημένη προσέγγιση φαίνεται να είναι το κλειδί για την ψυχολογική ευημερία.
Ο δρόμος της αρμονίας
Η έρευνα προσφέρει χρήσιμες κατευθύνσεις για το πώς μπορούμε να προσεγγίσουμε την ευτυχία στην καθημερινή μας ζωή. Η επιλογή δραστηριοτήτων που μας παθιάζουν και η καλλιέργεια της αυτορρύθμισης στις λιγότερο ευχάριστες ασχολίες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ψυχολογική μας ευεξία.
Εν τέλει, το κλειδί για την ευτυχία φαίνεται να βρίσκεται στην αρμονία και την ισορροπία. Η επιδίωξη δραστηριοτήτων με αρμονικό πάθος και η κατανόηση ότι ακόμη και οι λιγότερο ευχάριστες πτυχές της ζωής μπορούν να προσεγγιστούν με αυτονομία και ευθύνη, είναι κρίσιμα βήματα προς μια πιο ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη ζωή.
