Ταξίδι στην εσωτερική γαλήνη μέσα από τον διαλογισμό

Το μυαλό μας και το σώμα μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Από τα αρχαία χρόνια η σύνδεσή τους ήταν γνωστή και οι άνθρωποι προσπαθούσαν να βρουν τρόπους να ελέγξουν τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σε μια προσπάθεια να ελέγχουν την ψυχική τους κατάσταση. 

Μια από τις τεχνικές οι οποίες χρησιμοποιήθηκαν και είχαν πολύ ενθαρρυντικά αποτελέσματα ήταν ο διαλογισμός. Βασικός στόχος του είναι να φτάσουμε στην εσωτερική γαλήνη και να κατακτήσουμε μέσα από αυτόν την ηρεμία της ψυχής. 

Τι είναι ο διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μια τεχνική που έχει της ρίζες της στην Κινεζική και Ασιατική κουλτούρα, η οποία εμπλέκει την συνεχή προπόνηση του μυαλού μας, ώστε να εστιάζει σε μια συγκεκριμένη σκέψη, πράγμα ή δραστηριότητα προκειμένου να πετύχουμε διαύγεια πνεύματος και χαλάρωση ψυχής. 

Στη διάρκεια της ιστορίας χρησιμοποιήθηκε από πολλά διαφορετικά έθνη και θρησκείες και οι θετικές του ιδιότητες είναι αρκετές.  

Ενδεικτικά:

1) Αρχικά μειώνει το στρες και το άγχος: Η συγκέντρωση σε μια συγκεκριμένη σκέψη μειώνει τα επίπεδα άγχους, κατεβάζει τους παλμούς του καρδιάς μας και ηρεμεί το μυαλό. Μελέτες δείχνουν μάλιστα ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ώστε να κατευνάσει τα συμπτώματα κατάθλιψης.  

2) Ενισχύει την συγκέντρωση και την αποτελεσματικότητα, το οποίο μπορεί να μας κάνει πιο σταθερούς και αξιόπιστους στον εργασιακό μας χώρο. 

3) Χαμηλώνει την πίεση. Μελέτες δείχνουν ότι κομμάτι της ηρεμίας που νιώθουμε όταν διαλογιζόμαστε έχει να κάνει με την πίεση του αίματος η οποία χαμηλώνει. Ως εκ τούτου επίσης βοηθά και στην πρόληψη των καρδιακών νοσημάτων. 

4) Βοηθά στην αυτογνωσία και στο να παρατηρούμε καλύτερα τα πράγματα γύρω μας. Αντιλαμβανόμαστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας και έτσι παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις που μπορεί να οδηγήσουν τελικά σε πιο υγιείς σχέσεις. 

5) Βελτιώνει τον ύπνο. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον διαλογισμό σαν φυσικό ηρεμιστικό, μια και μπορούμε να χαλαρώσουμε καλύτερα και να κοιμηθούμε. 

Τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν πολλοί τύποι διαλογισμού και κάθε ένας από αυτούς εστιάζεται σε συγκεκριμένο τομέα και έχει τις δικές του τεχνικές, όπως επίσης και τα δικά του ξεχωριστά οφέλη. Οι πιο γνωστοί είναι ο διαλογισμός συνειδητότητας, ο διαλογισμός  ευγνωμοσύνης και ο υπερβατικός διαλογισμός.  

Εσωτερική γαλήνη 

Η εσωτερική γαλήνη είναι η κατάσταση κατά την οποία είμαστε ήρεμοι και σε καλή κατάσταση με τον εαυτό μας, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες τις οποίες επικρατούν. Είναι το συναίσθημα εκείνο κατά το οποίο νιώθουμε πλήρεις και ελεύθεροι από άγχος και στρες.

Η εσωτερική γαλήνη μπορεί να επιτευχθεί μέσα από την συνειδητότητα δηλαδή μέσα από την συγκέντρωση στη στιγμή εκείνη την οποία ζούμε και πλήρως αφοσιωμένοι σε αυτή τη στιγμή, με το να μην κάνουμε αρνητικές σκέψεις και να επικεντρωνόμαστε σε θετικές σκέψεις. Επιτυγχάνεται επίσης με το να εξασκηθούμε στην ευγνωμοσύνη  για τα απλά καθημερινά πράγματα, όπως και μέσα από την σύνδεσή μας με την φύση (αρκεί μια βόλτα στο πάρκο ή να περάσετε λίγο χρόνο στον κήπο). 

Επιπλέον δρα βοηθητικά το να προσέχουμε τον εαυτό μας τόσο φυσικά, όσο και νοητικά. Βοηθά να γυμναζόμαστε, να προσέχουμε την καθαριότητα και εξωτερική μας εμφάνιση, όπως επίσης και να χαλαρώνουμε και να ηρεμούμε, καθαρίζοντας το μυαλό μας όποτε αυτό είναι απαραίτητο. Τέλος πρέπει να αποβάλλουμε το αίσθημα του ελέγχου και την ανάγκη να θέτουμε υπό την επίβλεψή μας όλες τι καταστάσεις της ζωής μας. 

Η εσωτερική γαλήνη για να επιτευχθεί θέλει αρκετό καιρό εξάσκησης, συνειδητή προσπάθεια και πολλή υπομονή. Θέλει καθημερινή εξάσκηση σε κάθε έναν από τους παραπάνω τομείς ξεχωριστά, ώστε να φτάσουμε σε ένα θετικό συνολικό αποτέλεσμα. 

Συντάκτης: Αναστάσιος Χριστόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.