Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είτε πάμε διακοπές είτε μείνουμε στην πόλη, όλοι θα βρεθούμε σε μια παραλία για να …
Καλοκαιράκι ήρθε! Εσύ θα μείνεις στην ξαπλώστρα;
Αχ, καλοκαιράκι!
Παραλία, χαλάρωση στην ξαπλώστρα με παγωμένο καφεδάκι, μπύρα ή το αγαπημένο σου κοκτέιλ… Ωραία εικόνα, ε;
Όμως δεν ίδρωνες τόσους μήνες στο γυμναστήριο, για να αποκτήσεις μπυροκοιλιά στις διακοπές σου, έτσι;
Κι αν δε θέλεις σήμερα να βουτήξεις στη θάλασσα, επειδή έχει τσούχτρες ή κύμα ή κρύο, υπάρχουν πολλές ακόμη δραστηριότητες στις οποίες μπορείς να επιδοθείς, ώστε να διατηρήσεις την καλή φυσική σου κατάσταση, διασκεδάζοντας και έξω από το νερό!
Ας δούμε μαζί κάποιες από αυτές:
- Περπάτημα ή τρέξιμο στην αμμουδιά
Θα βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική σου ικανότητα, την ιδιοδεκτικότητα και την ισορροπία και θα γραμμώσει τα πόδια σου. Θα καταναλώσεις περίπου μιάμιση φορά περισσότερη ενέργεια συγκριτικά με το αν περπατούσες ή έτρεχες σε στέρεη επιφάνεια.
Δώσε προσοχή στην αστάθεια του εδάφους, προτίμησε αμμουδερές παραλίες με μικρή κλίση και φόρα τα αθλητικά σου παπούτσια για μεγαλύτερη ασφάλεια.
- Ασκήσεις με το βάρος του σώματος
Πρακτικά ό,τι ασκήσεις θα έκανες στο γυμναστήριο ή στο σπίτι σου, χωρίς εξοπλισμό.
Πχ σανίδα, κοιλιακούς και ραχιαίους, προβολές και καθίσματα, και παραλλαγές τους, κάμψεις και βυθίσεις, burpees κ.α. για ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματός σου. Μη φοβηθείς να λερωθείς, η θάλασσα είναι δίπλα!
- Γιόγκα, η αγαπημένη μου
Η θάλασσα και η αμμουδιά συνθέτουν ένα ειδυλλιακό σκηνικό, ιδανικό για πρακτικές γιόγκα και διαλογισμού, ιδιαίτερα νωρίς το πρωί ή αργά με τη δύση του ηλίου. Προτίμησε ήσυχες παραλίες, γιατί η γιόγκα προϋποθέτει αυτοσυγκέντρωση και ηρεμία.
- Κωπηλασία, canoe, kayak
Θα ενδυναμώσει κυρίως τον κορμό και το πάνω μέρος του σώματος. Θα τονώσει το καρδιαγγειακό σύστημα και θα αυξήσει την αντοχή, προσφέροντας και την ευκαιρία να εξερευνήσεις την ευρύτερη περιοχή!
- SUP (stand up paddle)
Όρθια κωπηλασία πάνω σε σανίδα.
Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα! Βελτιώνει την ισορροπία, τη δύναμη, την αντοχή, το συντονισμό κινήσεων. Ξεκίνα με καθοδήγηση σε ήπιες συνθήκες ανέμου και κυματισμού.
- Surf, Windsurfing ή Kite-surf και θαλάσσιο σκι για τους πιο τολμηρούς
Απαιτητική άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα, βελτιώνει την ισορροπία, τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και την αντοχή. Καίει έως και 1000 θερμίδες την ώρα και ανεβάζει την αδρεναλίνη στα ύψη! Μην σε αποθαρρύνουν οι πτώσεις. Γυμνάζεσαι απίστευτα ακόμα κι αν απλώς προσπαθείς να ξανανεβείς στη σανίδα μετά από κάθε πτώση!
- Ομαδικά αθλήματα παραλίας, όπως το ποδόσφαιρο ή το βόλεϋ
Θα συνδυάσεις την αερόβια άσκηση και τη μυική ενδυνάμωση, ενώ θα “κάψεις” περισσότερες θερμίδες, καθώς οι μύες πρέπει να δουλέψουν πιο σκληρά προκειμένου να προσαρμοστούν στο ασταθές έδαφος της παραλίας. Επιπλέον θα έχεις την ευκαιρία να κάνεις νέους φίλους!
- Ρακέτες
Αγαπημένες μικρών και μεγάλων, οι ρακέτες παραλίες είναι ίσως ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να γυμναστείς στις καλοκαιρινές σου διακοπές (ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα κυνηγάς το μπαλάκι!)
Ό,τι κι αν επιλέξεις να κάνεις, απόλαυσε το!
Μην ξεχνάς το καπέλο και το αντιηλιακό σου και να ενυδατώνεσαι συχνά!
Ένα απέραντο, λοιπόν, και πανέμορφο φυσικό γυμναστήριο είναι οι παραλίες μας και μάλιστα δωρεάν! Και ευτυχώς η ευλογημένη χώρα μας είναι γεμάτη από αυτές!
Ας αδράξουμε την ευκαιρία να διατηρήσουμε ή και να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση με διασκεδαστικές δραστηριότητες. Να αυξήσουμε την ενέργειά μας με νέες εμπειρίες άσκησης και να γεμίσουμε τις αποσκευές μας με όμορφες αναμνήσεις!
Εξάλλου, η παγωμένη μπύρα αμέσως μετά θα έχει ακόμα καλύτερη γεύση, σωστά;
