11 συνήθειες που καταστρέφουν τα δόντια σου
Μπορεί να προγραμματίζετε τα γεύματά σας, να ακολουθείτε μία άριστη διατροφή και να αγαπάτε τη γυμναστική χωρίς να νοιάζεστε ιδιαίτερα για τα δόντια σας. Ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε ότι τα τρόφιμα, τα ποτά και οι δραστηριότητες μπορεί να καταστρέψουν την υγεία των μαργαριταρένιων λευκών δοντιών σας. Το 25% των Αμερικανών ενηλίκων ηλικίας άνω των 65 ετών έχουν χάσει όλα τα δόντια τους. Μάθε ότι ο πάγος, το μολύβι, ο χυμός, το κάπνισμα, τα καπάκια βλάπτουν την υγεία των δοντιών σου βραχυπρόθεσμα, αλλά και μακροπρόθεσμα. Είσαι πρόθυμος να μην ξαναπονέσει το δοντάκι σου;
Μασώντας πάγο
Ο πάγος στα δόντια είναι μία φαινομενικά ακίνδυνη και ασυναίσθητη συνήθεια, αλλά μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα δόντια μας με μικρές ρωγμές. Αυτές οι ρωγμές μεγαλώνουν με την πάροδο του χρόνου και τελικά προκαλούν οδοντικά κατάγματα. Διαλέξτε παγωμένο νερό ή ποτά χωρίς πάγο για να αντισταθείτε στον πειρασμό.
Μπιμπερό
Παρά το γεγονός ότι είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τον ύπνο του μωρού σας, τα μπουκάλια αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρης τερηδόνας των δοντιών. Η παρατεταμένη έκθεση της ζάχαρης στο γάλα συνεργάζεται με τα βακτήρια του στόματος σπάζοντας το σμάλτο των δοντιών και οδηγώντας σε ανεξέλεγκτη φθορά. Βρείτε εναλλακτικές μεθόδους για να βοηθήσετε τον ύπνο του μωρού σας ή απλά χρησιμοποιήστε νερό στο μπιμπερό.
Piercing
Το piercing στη γλώσσα είναι μια τάση που μπορεί να κοστίσει την υγεία σας. Καθώς το κόσμημα τρίβεται με τα ούλα μπορεί να προκαλέσει μόνιμη υποχώρηση δοντιών. Τα κοσμήματα στο στόμα ενθαρρύνουν επίσης τη συσσώρευση περισσότερων βακτηρίων στο στόμα δημιουργώντας μια συνολική ανθυγιεινή κατάσταση.
Τρίξιμο των δοντιών
Ο “τριγμός των οδόντων” εκτιμάται ότι επηρεάζει 30 με 40.000.000 άτομα στις ΗΠΑ. Συμβαίνει συνήθως τη νύχτα, και μπορεί να είναι ένα κληρονομικό χαρακτηριστικό από έναν γονέα, ενώ συνδέεται συχνά με το στρες. Η πίεση στα δόντια και στους μυς της γνάθου μπορεί να προκαλέσει πόνο. Φορώντας μία μασέλα τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ζημιών και να μειώσει την πίεση στα δόντια. Άλλες μέθοδοι, όπως η βιοανάδραση και οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσουν.
Καραμέλες για τον βήχα
Παρόλο που προορίζονται για ιατρικούς σκοπούς, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η οδοντική πλάκα αυξάνεται στο στόμα δημιουργώντας μεγάλη φθορά. Μια καλή εναλλακτική λύση είναι να επιλέξετε καραμέλες χωρίς ζάχαρη.
Ανοίγοντας πράγματα με τα δόντια σας
Τα δόντια προορίζονται για την κατανάλωση, τη σωστή ομιλία και το χαμόγελο. Οτιδήποτε άλλο μπορεί να καταστεί ανθυγιεινό, όπως η χρήση τους ως εργαλεία. Το άνοιγμα σακούλας, φουρκέτων ή ακόμα και πωμάτων από μπουκάλια με τα δόντια μπορεί να προκαλέσει κάταγμα.
Χυμός φρούτων
Οι χυμοί φρούτων μπορεί να είναι ευεργετικοί για την υγεία σας χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αλλά αυτό το όφελος μπορεί να μειωθεί από την παρουσία υψηλών ποσοτήτων ζάχαρης. Υπάρχει μια τάση να υποτιμούμε την ποσότητα της ζάχαρης σε φυσικούς γλυκούς χυμούς φρούτων. Για παράδειγμα, ο χυμός μήλου περιέχει περίπου τόση ζάχαρη όσο ένα αναψυκτικό. Η αραίωση του χυμού με νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της περιεκτικότητας σε ζάχαρη και την ελαχιστοποίηση της έκθεσης της ζάχαρης στα δόντια σας.
Μασώντας μολύβια
Ασυνείδητα μασάμε συχνά μολύβια ή δαγκώνουμε αντικείμενα όταν θέλουμε να συγκεντρωθούμε. Αυτές οι πιέσεις στα δόντια μπορεί να προκαλέσουν κάταγμα. Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μπορεί να είναι ένας τρόπος για την πρόληψη ζημιών, ενώ διεγείρει επίσης την παραγωγή σάλιου και καθαρίζει τα δόντια κατά τη διαδικασία.
Πίνοντας καφέ
Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί βοηθά πολλούς από εμάς να ξεκινήσουμε την ημέρα. Δυστυχώς, η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τη ροή σάλιου, προκαλεί ξηροστομία και φθείρει τα δόντια ακόμα περισσότερο. Για να αντισταθμίσετε την επίδραση της ξηροστομίας από την καφεΐνη, πίνετε νερό συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κάπνισμα
Η χρήση του καπνού στεγνώνει το στόμα και αυξάνει την ποσότητα της συσσώρευσης πλάκας γύρω από τα δόντια μας. Οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν τα δόντια σε σχέση με τους μη καπνιστές εξαιτίας της ασθένειας των ούλων. Επιπλέον, η χρήση του καπνού είναι ένας μεγάλος παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο του στόματος. Για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας σε αυτό, διώξτε την ανθυγιεινή συνήθεια ζητώντας βοήθεια από τον γιατρό σας.
Λευκό κρασί
Το λευκό κρασί περιέχει οξύ και τανίνες που βοηθούν στη δημιουργία λεκέδων στα δόντια. Η χρώση στην πραγματικότητα προέρχεται από τα τρόφιμα ή τα ποτά που τρώμε μετά την κατανάλωση λευκού κρασιού. Επίσης, μετά την κατανάλωση οτιδήποτε όξινου, μην βουρτσίζετε τα δόντια σας για τουλάχιστον 30 λεπτά ώστε να αποφύγετε την πρόκληση περαιτέρω βλάβης στα δόντια σας.
