Δουλειά μετά τις διακοπές; 7 tips για να επιβιώσετε!
Η επιστροφή στο γραφείο μετά τα ξενύχτια και τις βουτιές των διακοπών «μοιάζει» με… σενάριο από ταινία θρίλερ! Η πρώτη ημέρα στη δουλειά φαντάζει ατέλειωτη, τα email έχουν μαζευτεί βουνό και οι επαγγελματικές υποχρεώσεις δημιουργούν ένα αίσθημα «φυλακής». Μπορεί οι έρευνες να ισχυρίζονται ότι οι υπάλληλοι γυρίζουν ανανεωμένοι και γεμάτοι δημιουργικότητα από την παραλία, αλλά το άγχος και οι αναμνήσεις της ηρεμίας στο νησί «στοιχειώνουν» το μυαλό. Παρακάτω θα βρείτε επτά tips που θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε και πάλι στη ρουτίνα του γραφείου… και να επιβιώσετε χωρίς απώλειες!
«Κουβαλήστε» τις διακοπές… στο σπίτι σας!
Διακοσμήστε το γραφείο σας με τα σουβενίρ από το εξωτερικό ή βάλτε ως φόντο στο pc μια φωτογραφία από ένα νησί του Αιγαίου. Κάθε λεπτομέρεια μπορεί να χαρίσει στο δωμάτιο ή το γραφείο σας ένα καλοκαιρινό ύφος και να σας βοηθήσει να μεταφερθείτε με ευκολία από τη χαλάρωση των διακοπών… στο τρέξιμο του γραφείου! Ωστόσο, εάν πιάσετε τον εαυτό σας να «βασανίζεται» από τη σκέψη των κυμάτων και της ηλιοθεραπείας, καλό είναι να επικεντρωθείτε σε ό,τι θετικό έχει συμβεί μετά την επιστροφή σας.
Εκμεταλλευτείτε σωστά το τελευταίο 24ωρο της άδειας
Ο προγραμματισμός λίγο πριν την εξαντλητική δουλειά αποτελεί το «κλειδί» για να αποφύγετε το άγχος και την πίεση μετά τις διακοπές. Φτιάξτε μια λίστα με τις προτεραιότητές και γυρίστε σπίτι μια ημέρα πιο νωρίς, έτσι ώστε να διαβάσετε τα χιλιάδες email που σας περιμένουν στο pc, να κάνετε τα απαραίτητα ψώνια από το σουπερ μάρκετ ή να οργανώσετε τις δουλειές του σπιτιού. Έτσι, θα μειωθεί το αντίκτυπο της «πρώτης ημέρας στο γραφείο» και θα έχετε ήδη προετοιμαστεί για να επιστρέψετε στη ρουτίνα.
Κοιμηθείτε αρκετά και ξεκινήστε υγιεινή διατροφή
Μην αφήσετε την αϋπνία και την υπερένταση των διακοπών να χαλάσουν τον ύπνο σας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες το βράδυ, έτσι ώστε η μελατονίνη να επαναφέρει το βιολογικό ρολόι του ύπνου στο σώμα. Παράλληλα, πείτε «ναι» στους χυμούς και τα φρούτα, αφού οι βιταμίνες και οι πρωτεΐνες τους θα αποτοξινώσουν τον οργανισμό σας από τις «κρεπάλες» των διακοπών. Ιδανικό, βέβαια, θα ήταν να αρχίσετε ξανά τους περιπάτους ή την ήπια γιόγκα.
Μην κλείσετε το ξυπνητήρι… όσο δύσκολο και εάν ακούγεται!
«Ναι» στην παραλία σίγουρα δεν υπήρχε ο ενοχλητικός ήχος του ξυπνητηριού, αλλά πρέπει να το πάρετε απόφαση ότι ήρθε η ώρα για δουλειά. Καλό είναι να ξυπνήσετε 1-2 ώρες πιο νωρίς από το φυσιολογικό, έτσι ώστε να συνηθίσει το μυαλό και το σώμα σας στην ιδέα ότι… η άδεια έληξε και ότι πρέπει να αρχίσετε να επανέρχεστε στη ρουτίνα της καθημερινότητας. Άλλωστε, εάν φτάσετε πιο νωρίς στο γραφείο, θα έχετε περισσότερη ώρα για να προσαρμοστείτε με την ησυχία σας.
Κανονίστε βραδινή έξοδο μετά το δύσκολο ωράριο
Ένα ποτήρι κρασί ή ένα δείπνο με την παρέα είναι ικανά να σας απομακρύνουν από την «κατάθλιψη» μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Ίσως κάτι τέτοιο να σας δώσει δύναμη, ώστε να μην φορέσετε «τα μαύρα» με το που μπείτε στην εταιρεία. Ίσως μια βραδινή έξοδος να μην συγκρίνεται με τη χαλάρωση στα νησιά του Αιγαίου, αλλά σίγουρα δεν είναι και τόσο άσχημος τρόπος για να τελειώσει η ημέρα σας. Εναλλακτικά, κανονίστε μια απόδραση για το Σαββατοκύριακο ή μια Κυριακάτικη βόλτα στην παραλία.
Βάλτε όριο στα meetings με συναδέλφους ή πελάτες
Μπορεί οι σωροί από χαρτιά και αναπάντητα μηνύματα στο inbox να πρωταγωνιστούν στο γραφείο σας, αλλά όταν τα meetings αρχίζουν να ξεφεύγουν από το χρονικό όριό τους… το άγχος αρχίζει να αυξάνεται! Γι’ αυτό, μην μπείτε στον πειρασμό να συσσωρεύσετε όλες τις συναντήσεις με πελάτες ή συνάδελφους μέσα σε ένα 24ωρο. Ο «χαμένος» χρόνος μπορεί να αναπληρωθεί μέσα στις επόμενες ημέρες. Δεν χρειάζεται να υπάρξει έξτρα πίεση από την πρώτη ημέρα της δουλειάς.
Επικοινωνήστε με τους συναδέλφους σας
Μην ξεχνάτε ότι είστε μέρος μιας ομάδας. Επικοινωνήστε με τους συναδέλφους σας και συζητήστε ακόμα και για τις διακοπές. «Ναι» και αυτοί δυσκολεύονται να προσαρμοστούν μέσα στο ωράριο. Μοιραστείτε ιστορίες του καλοκαιριού, καθώς το φιλικό κλίμα και τα γέλιο σίγουρα θα ανεβάσουν τη διάθεσή σας και θα διευκολύνουν την αγχωτική κατάσταση στο γραφείο.
