Τίποτα δεν συγκρίνεται με τις καλοκαιρινές μέρες στην παραλία και την απόλαυση που παίρνουμε όταν λιαζόμαστε ή δροσιζόμαστε στα γαλάζια …
Οδηγός Καλοκαιρινής Επιβίωσης: Ο Δωδεκάλογος των Διακοπών!
Πετάξτε το άγχος από τη βαλίτσα σας, διασφαλίστε την ηρεμία των διακοπών σας κι απολαύστε στο έπακρον το μεγάλο, φωτεινό, ελληνικό καλοκαίρι με αυτόν τον μίνι οδηγό επιβίωσης.
Καλοκαιρινές διακοπές για πάντα! Περισσότερες ημέρες ή λιγότερες, δεν έχει σημασία. Εξ ορισμού, το καλοκαίρι είναι συνώνυμο με την ξενοιασιά, την ανεμελιά, τη χαλάρωση και την ξεκούραση, που όλοι χρωστάμε στον εαυτό μας έπειτα από έναν χρόνο γεμάτο υποχρεώσεις. Εν όψει λοιπόν του πιο πολυπόθητου διαλείμματος της χρονιάς, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε την ομαλή εξέλιξη των διακοπών σας.
Καλυφθείτε από την κορυφή ως τα νύχια
Το κολύμπι, τα σπορ και τα παιχνίδια στο νερό μπορεί να σας φτιάχνουν τη διάθεση, αλλά υπάρχει ένα πράγμα που ποτέ δεν πρέπει να ξεχνάτε και το οποίο είναι άμεσα συνδεδεμένο τόσο με την υγεία σας όσο και με εκείνη της οικογένειάς σας: η καλή επάλειψη του σώματος με αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Υπολογίστε ποσότητα ίση με 1 κ.σ. και φροντίστε να απλώνετε αντηλιακό ακόμα και σε περιοχές όπως τα πέλματα, η μύτη, τα αυτιά και τα χείλη. Τέλος, καλό είναι να το ανανεώνετε κάθε δύο ώρες. Όσο για το πώς θα μαυρίσετε; Δείτε εδώ πώς θα φτιάξετε ένα απόλυτα φυσικό λάδι μαυρίσματος που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στην παραλία και να το απλώσετε μετά το αντηλιακό σας!
Μείνετε στα νερά σας
Ξέρετε ήδη ότι είναι καλό να καταναλώνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά αυτό δεν είναι αρκετό για το σώμα σας όταν συνοδεύεται με τη μακρά παραμονή σας στην παραλία. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής, κατά την περίοδο των διακοπών χρειαζόμαστε περίπου 11-15 ποτήρια νερό την ημέρα, προκειμένου να παραμένουμε πλήρως ενυδατωμένοι. Αυτό ισχύει κυρίως γιατί οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές (άνω των 35˚C) και χαλαρώνουμε κάτω από τον καυτό ήλιο. Δεν συνηθίζετε να πίνετε νερό; Την αναγκαία και πολυπόθητη ενυδάτωση μπορούν επίσης να σας την χαρίσουν οι φυσικοί χυμοί, τα δροσιστικά κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ και το κρύο τσάι.
Διανυκτερεύει! Οι περισσότεροι το αμελούμε, αλλά αν το κάνετε μια φορά, η συνήθεια θα σας μείνει για πάντα. Φτιάξτε λοιπόν ένα μικρό φαρμακείο-παραλίας. Σε αυτό, συμπεριλάβετε σε ένα τζελ με αλόη βέρα για το ηλιακό έγκαυμα, παυσίπονα, αδιάβροχα τσιρότα, αλοιφή για τσιμπήματα και υγρά αντιβακτηριδιακά μαντιλάκια χεριών.
Βρείτε σκιά
Μπορεί να έχετε συνδυάσει το καλοκαίρι με τα καυτά μπικίνι και τα κοντά σορτς, αλλά, όσο περίεργο κι αν σας φαίνεται, η σωστή κάλυψη κάνει τη διαφορά. Ο λόγος για τα καπέλα, τα οποία μαζί με το αντηλιακό αποτελούν τα μεγαλύτερα όπλα σας κόντρα στις υπεριώδεις ηλιακές ακτίνες και τις δυσάρεστες συνέπειές τους (πχ. εγκαύματα, ηλίαση, θερμοπληξία, κ.ά.). Τα καλά νέα είναι ότι πλέον αποτελούν κι ένα από τα πιο hot καλοκαιρινά αξεσουάρ και σίγουρα θα αναδείξουν την εμφάνισή σας στην παραλία! Άλλα hot αξεσουάρ της παραλίας που σας προστατεύουν; Οι μεγάλες ομπρέλες, τα γυαλιά ηλίου, τα κιμονό και τα παρεό. Ποιος είπε ότι πρέπει να ξοδέψετε χρήματα για να βγείτε στην παραλία; Μάθετε εδώ πώς θα φτιάξετε το δικό σας κιμονό εύκολα και γρήγορα!
Βάλτε καπέλο στην ηλίαση, την αφυδάτωση και τα εγκαύματα!
Αντιμετωπίστε την γαστρεντερίτιδα
Χωρίς αμφιβολία αποτελεί την πιο δυσάρεστη εμπειρία των καλοκαιρινών διακοπών. Ωστόσο είναι αρκετά συχνό φαινόμενο. Για να την… γλιτώσετε, δεν έχετε παρά να δράσετε προληπτικά. Μην αφήνετε, λοιπόν, άπλυτα τα χέρια σας μετά το WC, μην πίνετε νερό αμφιβόλου ποιότητας και προσπεράστε τα εστιατόρια που δεν είστε σίγουροι για την καθαριότητά τους.
Ξεφύγετε από τα ρεύματα
Ονομάζονται θαλάσσια κυματογενή ρεύματα κι έχουν το εξής χαρακτηριστικό: οδηγούν τους κολυμβητές προς τα ανοιχτά και κάνουν την επιστροφή τους στην ακτή εξαιρετικά δύσκολη. Αναρωτιέστε σε ποιες περιοχές τα συναντά κανείς; Μα φυσικά σε παραλίες που φημίζονται για τα μεγάλα τους κύματα. Τέτοιες θα βρείτε στην Πάρο, την Ικαρία, αλλά και την Κέρκυρα. Αν λοιπόν πιαστείτε στο ρεύμα, θυμηθείτε τα εξής: διατηρήστε την ψυχραιμία σας, προσπαθήστε να κολυμπήσετε παράλληλα με την ακτή και, τέλος, όταν ξεφύγετε από το ρεύμα, κολυμπήστε με ηρεμία προς την στεριά! Κάποιος άλλος μπλέχτηκε στα κύματα; Μάθετε εδώ τι πρέπει αν κάνετε σε αυτήν την περίπτωση.
Στην παραλία όλα επιτρέπονται; Όχι κι όλα! Μείνετε ενυδατωμένοι με χυμούς, τσάι, νερό και κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ.
Δώστε απαγορευτικό στο αλκοόλ
Όχι γενικά, αλλά τουλάχιστον περιορίστε το όσο είστε στην παραλία. Είναι, άλλωστε, γνωστό το ρητό: don’t drink and… dive. Με άλλα λόγια, κολύμπι και ποτό δεν πάνε πακέτο: συγκεκριμένα, το δεύτερο μπορεί να σας οδηγήσει σε παράτολμες ενέργειες (ναι, ναι, το ξέρουμε: είναι ωραίες οι βουτιές από τα βράχια αλλά όχι όταν το έχετε παρακάνει με τα mojito σας!) κι ενδέχεται να σας θέσουν σε κίνδυνο. Το βασικό, ωστόσο, θέμα είναι ότι το αλκοόλ επιταχύνει κι ενισχύει την αφυδάτωση του οργανισμού. Τέλος, το ενοχλητικό hangover (με τα γνωστά συμπτώματά του, όπως ο έντονος πονοκέφαλος) που μπορεί να συνοδεύσει τα πολλά κοκτέιλ ή τις ρακές που ήπιατε στο beach bar ή την ταβέρνα, δεν θα είναι και τόσο ευχάριστο υπό το φως του ήλιου και θα απειλήσει το καλοκαιρινό ζεν σας.
Πάρτε σνακ
Αν σκοπεύετε να περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στην παραλία, παρέα με τους φίλους ή την οικογένειά σας, φροντίστε να έχετε μαζί σας μερικά ελαφριά σνακ, τα οποία θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα περιττά έξοδα. Ποιες είναι οι ιδανικές επιλογές; Όχι κεφτεδάκια, όχι τάπερ σε θάλασσες κι ακτές! Πάρτε μαζί σας σάντουιτς ή τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί και ντομάτα ή μαρούλι καθώς και φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μην ξεχνάτε: καλό είναι να τα κρατάτε υπό σκιά. Όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει, τα σνακ που περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα δεν έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής.
Πικ νικ στην παραλία; Επιβάλλεται!
Κάντε τη σωστή προετοιμασία
Πώς θα γίνει το καλοκαίρι σας πιο εύκολο και διασκεδαστικό; Μαθαίνοντας καλύτερα τον τόπο των διακοπών σας. Εφοδιαστείτε λοιπόν με κάποιον ταξιδιωτικό οδηγό ή ψάξτε για αντίστοιχες πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Με αυτόν τον τρόπο θα λύσετε απορίες, όπως: «Ποιες ταβέρνες φημίζονται για το καλό φαγητό τους;», «Ποια αξιοθέατα αξίζει να επισκεφθείτε;» και κυρίως «Ποιες είναι οι καλύτερες παραλίες του νησιού;»
Παίξτε στη θάλασσα
Σε πολλές οργανωμένες παραλίες πλέον μπορείτε να νοικιάσετε κανό, καγιάκ, σερφ ή άλλα μηχανοκίνητα σκάφη (π.χ. τζετ σκι). Αυτές οι δραστηριότητες αποτελούν καλή ευκαιρία να ασκηθείτε και να διασκεδάσετε παρέα με τους φίλους και την οικογένειά σας. Στα περισσότερα από αυτά, μάλιστα, μπορείτε να έχετε παρέα και τα παιδιά σας με την προϋπόθεση όμως ότι φοράτε όλοι τα ειδικά σωσίβια! Έτοιμοι να κατακτήσετε τα κύματα;
Χτυπήστε το στρες με ένα βιβλίο!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η αγαπημένη καλοκαιρινή συνήθεια μας χαλαρώνει και μας ηρεμεί. Προτού φύγετε λοιπόν για τις διακοπές σας, επισκεφθείτε το πλησιέστερο βιβλιοπωλείο. Aν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς το tablet σας, μπορείτε απλά να κατεβάσετε το βιβλίο της επιλογής με αντάλλαγμα ένα πραγματικά μικρό αντίτιμο.
