Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος καρποφορίας, εκπλήρωσης, ευτυχίας ή ομορφιάς.
Ο χειμώνας είναι μια χρονική περίοδος που χαρακτηρίζεται από ψυχρότητα, δυστυχία, στειρότητα ή θάνατο.
Όταν πλησιάζει ο χειμώνας τα όμορφα χρώματα των φύλλων του φθινοπώρου εξαφανίζονται και αντικαθίστανται από άγονα κλαδιά δέντρων, αιχμηρά και εύθραυστα. Οι σκληροί άνεμοι κουδουνίζουν στα παράθυρα και ο κρύος αέρας φαίνεται να τραγουδά ένα τραγούδι σκληρό φοβίζοντας και διώχνοντας τα πουλιά σε θερμότερα κλίματα. Η διάρκεια της ημέρας δίνει τη θέση της στο φεγγάρι, και το σκοτάδι θέτει το δρόμο για το δείπνο. Έτσι, βλέπετε, ενώ ορισμένοι αντιλαμβάνονται τον χειμώνα ως εορταστική εποχή, άλλοι ασφυκτιούν από την κυριολεκτικά άχρωμη εποχή.
Εκτιμάται ότι μισό εκατομμύριο Αμερικανοί επηρεάζονται αρνητικά από την αλλαγή των εποχών και το σκούρο χρώμα του καλοκαιρινού φωτός. Νιώθουν κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και κόπωση. Τα επίπεδα δραστηριότητάς τους μειώνονται, και βρίσκονται στο κρεβάτι πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η καταθλιπτική διαταραχή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία, αλλά και την καθημερινή τους ζωή συμπεριλαμβανομένης της απόδοσης στην εργασία τους και τις φιλίες. Η διαταραχή αυτή είναι γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (seasonal affective disorder/sad).
Τι είναι η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή;
Η SAD είναι μια διαταραχή της διάθεσης που επηρεάζει ένα άτομο το ίδιο χρονικό διάστημα κάθε χρόνο, συνήθως όταν ο καιρός γίνεται πιο κρύος, τον Σεπτέμβριο ή τον Οκτώβριο και τελειώνει τον Απρίλιο ή το Μάιο, όταν ο καιρός γίνεται πιο θερμός. Πιο ειδικά, οι άνθρωποι με αυτό το σύμπτωμα νιώθουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ενώ η διάθεσή τους μεταβάλλεται και γίνονται πιο χαρούμενοι και δραστήριοι κατά τη διάρκεια της φωτεινότητας της άνοιξης και του καλοκαιριού.
7 πράγματα που μπορεί να μην γνωρίζατε για τη SAD
1. Γνωρίζατε ότι μεταξύ 60% και 90% των ατόμων με SAD είναι γυναίκες; Είναι αλήθεια. Αν είστε γυναίκα μεταξύ 15 και 55 είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε SAD.
2. H SAD πιστεύεται ότι σχετίζεται περισσότερο με το φως της ημέρας και όχι με τη θερμοκρασία. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η έλλειψη του ηλιακού φωτός αυξάνει την παραγωγή μιας χημικής ουσίας του οργανισμού που ονομάζεται μελατονίνη. Η μελατονίνη βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης.
3. Η SAD μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εάν τα συμπτώματα είναι ήπια με την έννοια ότι δεν καταστρέφουν την καθημερινή σας ζωή, η θεραπεία φωτός μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε αυτή τη διαταραχή. Μελέτες αποδεικνύουν ότι το 50% με 80% των χρηστών που ακολούθησαν τη φωτοθεραπεία έχουν πλήρη ύφεση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, η εν λόγω θεραπεία θα πρέπει να λαμβάνεται για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ημερησίως και να συνεχίζεται κατά τη διάρκεια των σκοτεινών, χειμερινών μηνών.
4. Μερικοί θεωρούν ότι η φωτοθεραπεία δεν έχει παρενέργειες, ενώ άλλοι διαφωνούν. Πιο ειδικά, κάποιοι άνθρωποι βιώνουν ήπιες παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, κούραση των ματιών ή ναυτία. Ωστόσο, αυτοί οι χρήστες λένε ότι οι παρενέργειες είναι προσωρινές και υποχωρούν με τον χρόνο ή με τη μειωμένη έκθεση στο φως. Οι περισσότεροι επιστήμονες συμφωνούν ότι δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμες παρενέργειες, αλλά κρίνεται σκόπιμο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού λάβετε οποιαδήποτε απόφαση για τη θεραπεία.
5. Η SAD μπορεί να αντιμετωπιστεί με ορισμένα φάρμακα τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, όπως το Paxil, Prozac και Zoloft.
6. Εάν έχετε έναν φίλο ή αγαπημένο πρόσωπο που πάσχει από SAD μπορείτε να βοηθήσετε.
- Προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο με το πρόσωπο, ακόμη και αν δεν φαίνεται να θέλει παρέα.
- Βοηθήστε με το σχέδιο θεραπείας τους.
- Βγείτε έξω για έναν περίπατο ή για άσκηση.
- Ζητήστε τους να περάσουν λίγο χρόνο έξω στο φυσικό φως του ήλιου.
7. Ένας δεύτερος τύπος εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής που είναι γνωστός ως καλοκαιρινή κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που ζουν σε θερμότερα κλίματα. Η κατάθλιψή τους σχετίζεται με τη θερμότητα και την υγρασία, και όχι το φως. Η χειμωνιάτικη κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει έξαψη σε πολλές περιπτώσεις, ενώ η καλοκαιρινή κατάθλιψη είναι γνωστό ότι προκαλεί βία.
