Τα τελευταία χρόνια όπου παρατηρείται ραγδαία αύξηση άγχους, στρες και διαφόρων περιβαλλοντικών προβλημάτων, τα αυτοάνοσα νοσήματα πληθαίνουν με γεωμετρική πρόοδο! …
Ωμοί και pilates
Μένοντας στο σπίτι για αρκετό διάστημα περιορίσαμε τις κινήσεις μας με αποτέλεσμα οι πόνοι στο σώμα μας να γίνουν έντονοι. Πόνοι σε σημεία-αρθρώσεις οι οποίοι έγιναν πιο αντιληπτοί όταν έπρεπε να επιστρέψουμε στην καθημερινότητά μας.
Ένα από αυτά τα σημεία είναι και οι ώμοι. Πιο συγκεκριμένα, οι ώμοι περιλαμβάνουν μια ομάδα στοιχείων που ενώνουν τον άνω βραχίονα (βραχιόνιο οστό) με τον κορμό. Η κύρια άρθρωση του ώμου ενώνει τον άνω βραχίονα με την ωμοπλάτη και επιτρέπει κινήσεις σε πολλαπλές κατευθύνσεις με τον ίδιο τρόπο όπως και η άρθρωση του ισχίου. Η ωμοπλάτη έχει ως κύριο χαρακτηριστικό ότι κινείται ελεύθερα στο πίσω μέρος του θώρακα υπό την εντολή του άνω βραχίονα και της σπονδυλικής στήλης.
Αν κάναμε εικόνα για το που βρίσκεται ο ώμος μας, θα βλέπαμε ότι από το ένα άκρο ενώνεται με το λαιμό (κλείδα) και το άλλο άκρο του συνδέεται με το στήθος (στέρνο).
Από την άλλη, τα βασικά χαρακτηριστικά του λαιμού είναι ότι μπορεί να κινηθεί πάνω και κάτω, κίνηση που γίνεται αντιληπτή πάνω από το μπροστινό μέρος του άνω θώρακα.
Οι αρθρώσεις μεταξύ όλων αυτών των στοιχείων που πλαισιώνουν τον ώμο πρέπει να είναι αρκετά κινητές για να επιτρέπουν το ευρύ φάσμα κίνησης που απαιτείται στους βραχίονες και τα χέρια, ενώ παραμένουν επίσης ισχυρές και αρκετά σταθερές ώστε να επιτρέπουν “απαιτητικές” ενέργειες όπως είναι η ανύψωση, η έλξη και η ώθηση.
Η εκπλήρωση αυτών των λειτουργικών απαιτήσεων εμπεριέχει μια σύνθετη ένωση μεταξύ αυτών των στοιχείων που συναποτελούν τον ώμο και μια λεπτή ισορροπία της μυϊκής λειτουργίας, χωρίς την οποία η περιοχή θα ήταν ευαίσθητη σε οποιαδήποτε τραυματισμό.
Ο βαθμός κινητικότητας εντός του ώμου όπως και η εξάρτησή του από την σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης σημαίνει ότι η περιοχή του ώμου είναι ευάλωτη στις επιπτώσεις της κακής στάσης του σώματος, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο “φθοράς” της άρθρωσης του ώμου καθώς και τον κίνδυνο τραυματισμού.
Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να γίνει αντιληπτή η ευθυγράμμιση του άνω μέρους της πλάτης και του λαιμού σε σχέση με την κίνηση των ώμων.
Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν σε πολλά από τα κοινά προβλήματα που προκύπτουν μέσα και γύρω από την άρθρωση του ώμου, η εξάσκηση μέσω αυτών θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την άρθρωση του ώμου.
