Τι αποκομίσαμε από το σεμινάριο του Believe In you «Διαχείριση αλλαγών»

Γιατί τελικά τείνουμε να αντιστεκόμαστε στις αλλαγές;

Το τέταρτο και τελευταίο σεμινάριο του κύκλου σεμιναρίων «Αντιμετωπίζω τον αρνητισμό στη ζωή μου» ήταν αφιερωμένο στη διαχείριση αλλαγών. Στο πώς μπορούμε να δούμε τις αλλαγές στη ζωή μας ως ευκαιρίες για την εξέλιξή μας και να μη μένουμε στις δυσάρεστες πτυχές τους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Νέος κύκλος σεμιναρίων Believe In You: Πώς να αποκτήσεις αυτά που θες!

Το σεμινάριο ξεκίνησε με μια άσκηση, στην οποία η εισηγήτρια Εύη Ξυραφά μας ανέθεσε να γράψουμε στο κέντρο μιας λευκής σελίδας τη λέξη «αλλαγή» και γύρω της συναισθήματα, σκέψεις και εικόνες που μας δημιουργούνται. Στο τέλος της άσκησης, η εισηγήτρια μας ζήτησε να αντικαταστήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που μας δημιουργούσε η λέξη «αλλαγή» με αντίστοιχα θετικά. Το κλειδί για την αντικατάσταση ήταν η θετική σκέψη, εφόσον ο τρόπος που σκεφτόμαστε μας προκαλεί αντίστοιχα συναισθήματα, τα οποία με τη σειρά τους μας προκαλούν αντίστοιχες συμπεριφορές. Επομένως, αν οι αλλαγές μας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, είναι γιατί κάνουμε αρνητικές σκέψεις γι’ αυτές. 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:10 συμβουλές για να σταματήσει η αρνητική σκέψη

Τείνουμε να αντιστεκόμαστε στην αλλαγή  γιατί δυσκολευόμαστε να εγκαταλείψουμε συνήθειες που εξασκούμε πλέον υποσυνείδητα και να τοποθετήσουμε στη θέση τους καινούργιες ενέργειες που να εκτελούμε συνειδητά, γιατί αυτό μας προκαλεί πόνο. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που επιζητούμε την αλλαγή, όταν συνειδητοποιούμε τις βλαβερές συνέπειες της κατάστασης που βιώνουμε και πιστεύουμε ότι υπάρχει μια καλύτερη κατάσταση, η οποία θα επιτευχθεί μέσω συγκεκριμένων αλλαγών. Στο σεμινάριο διδαχθήκαμε ότι η θετική στάση μας απέναντι στην αλλαγή συμβάλλει στο να αναπτύσσουμε νέες ικανότητες και να επιβιώνουμε, καθώς η αλλαγή είναι φυσική και αναπόφευκτη. 

Το ζήτημα δεν είναι η αλλαγή, αλλά ο φόβος μας απέναντί της και για να τον αντιμετωπίσουμε χρειάζεται να σκεφτούμε τι μας φοβίζει και γιατί, ώστε να καταλάβουμε δύο πράγματα. Πρώτον,  αν ο φόβος μας βασίζεται σε γεγονότα, αξίζει να πάρουμε την πληροφορία που μας δίνει αυτό το  συναίσθημα για να προετοιμαστούμε καλύτερα για μια νέα κατάσταση. Δεύτερον, αν ο φόβος μας στηρίζεται μόνο σε υποθέσεις, μας είναι άχρηστος. 

Σημαντικό στη διαχείριση αλλαγών είναι να αποφασίσουμε ότι ένας κύκλος στη ζωή μας έχει ολοκληρωθεί και ανοίγει ένας καινούργιος. Άλλωστε, ως άνθρωποι εξελισσόμαστε συνεχώς, επομένως ό,τι μας ήταν χρήσιμο στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι θα μας είναι χρήσιμο για πάντα. Χρειάζεται, λοιπόν, σε κάθε αλλαγή να παρατηρήσουμε τι είναι αναπτυξιακό για μας, ποιες από τις αρνητικές πτυχές της αλλαγής δεν μπορούμε να ελέγξουμε και ποιες μπορούμε να στρέψουμε προς όφελός μας. Μπορεί στην αρχή μια αλλαγή να μας δημιουργεί δυσάρεστα συναισθήματα όμως αυτά είναι φυσιολογικά και στιγμιαία.

Τεχνικές που μας δόθηκαν στο σεμινάριο για τη διαχείριση αλλαγών είναι να θυμηθούμε με ποιες ικανότητές μας στο παρελθόν χειριστήκαμε αλλαγές, ώστε να χρησιμοποιήσουμε τις ίδιες ικανότητες και στο παρόν, ή να μιλήσουμε με ανθρώπους που έχουν βιώσει  παρόμοιες καταστάσεις με εμάς. Μια άλλη τεχνική είναι να γεμίζουμε τον κενό χρόνο που μας αφήνει μια μεγάλη αλλαγή με πράγματα που μας ευχαριστούν.

Συνοψίζοντας, οι αλλαγές είναι φυσιολογικές. Μας βοηθούν να εξελισσόμαστε και να επιβιώνουμε. Μπορεί να είναι επίπονες,  αλλά το κλειδί για να μη μας καταβάλλει ο πόνος είναι να αποδεχθούμε τις αρνητικές πλευρές των αλλαγών που είναι αμετάκλητες, να εστιάσουμε στις θετικές και να φέρουμε στα μέτρα μας τις αρνητικές πτυχές που αλλάζουν. Με αυτόν τον τρόπο, οι αλλαγές θα γίνουν σύμμαχοι στη ζωή μας.

Συντάκτης: Μαρία Παντελίδου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.