8 tips για να “ισορροπήσετε” δουλειά και ζωή
Ισορροπία, μια «ξεχασμένη» λέξη μέσα σε ένα 24ωρο γεμάτο με υπερωρίες, υποχρεώσεις στο σπίτι και ελάχιστο ελεύθερο χρόνο. Άλλοι απορροφούνται από τη δουλειά, χάνοντας τον εαυτό τους, ενώ μερικοί έχουν έλλειψη έμπνευσης στο γραφείο, επειδή έχουν επηρεαστεί από τις δυσκολίες στο σπίτι. Και όμως, η ισορροπία αποτελεί το μαγικό «κλειδί» για μια ευτυχισμένη ζωή! Τα παρακάτω tips θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε σωστά τη ζυγαριά της προσωπικής ζωής και των σχέσεων με τα επαγγελματικά «πρέπει»…
Πείτε «ναι» στο πρόγραμμα και την ατζέντα
Φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα, γράφοντας σε μια ατζέντα, όχι μόνο το πότε πρέπει να παραδώσετε το project στο γραφείο… αλλά και τις ανάγκες των παιδιών σας! Έτσι, δεν θα ξεχάσετε καμία υποχρέωση και παράλληλα, θα αντιμετωπίζετε με την ίδια σοβαρότητα τα δυο κομμάτια της ζωής σας. Μπορεί στις 4:00 να πρέπει να βρίσκεστε στην αίθουσα συνεδριάσεων, αλλά το βράδυ προτεραιότητα έχει το οικογενειακό τραπέζι και το παιχνίδι με τα παιδιά ή το μπόουλινγκ με συγγενείς.
Αγνοήστε τους περισπασμούς στο γραφείο
Μόνο εάν αγνοήσετε τους εξωτερικούς περισπασμούς, θα παραμείνετε εστιασμένοι στη δουλειά και θα γλιτώσετε χρόνο μέσα στο 24ωρο. Αντί να ξοδεύετε ώρες μέσα στα social media και να στέλνετε email στους φίλους σας, συγκεντρωθείτε στη δουλειά για να τελειώσετε μια ώρα νωρίτερα. Οι συνεχείς διακοπές στη ροή εργασίας και το “multitasking” είναι ικανά να σας οδηγήσουν στις υπερωρίες. Γι’ αυτό, επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα τη φορά και κερδίστε χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε μια βόλτα.
Απομακρυνθείτε από το κινητό, τα emails και το Facebook
Όταν το κινητό χτυπάει ασταμάτητα και οι ειδοποιήσεις του Facebook πέφτουν σαν κεραυνός… τότε η προσοχή σας αποσπάται και χάνετε στιγμές με τους δικούς σας ανθρώπους! Προσπαθήστε να αφήσετε στο αθόρυβο το κινητό μέσα στο σπίτι και να ελέγχετε τις κλήσεις σας συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα. Παράλληλα, κλείστε την πόρτα στην τεχνολογία, ειδικά προς τις βραδινές ώρες, καθώς ο εγκέφαλος χρειάζεται ένα διάλειμμα από την οθόνη για να μπορέσει να δημιουργήσει νέες ιδέες.
Πείτε «ναι» στην πρωινή γυμναστική
Οι ασκήσεις fitness θα σας προσφέρουν ενέργεια και κίνητρα για να αποκτήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο ότι η καθημερινή φροντίδα του εαυτού σας… δείχνει τον αυτοσεβασμό σας, γεγονός που κερδίζει την εύνοια των άλλων. Ξυπνήστε μισή ώρα νωρίτερα το πρωί και κάντε για 30 λεπτά γυμναστική, έτσι ώστε να απελευθερώσετε τις ενδορφίνες στο σώμα σας, ουσίες που σχετίζονται με το συναίσθημα της ευτυχίας. Σε συνδυασμό με ένα υγιεινό πρωινό, θα κερδίσετε δύναμη για να αντέξετε την κούραση της ημέρας.
Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες και φάτε ένα καλό πρωινό
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι, έτσι ώστε να χτυπήσει επτά ή οκτώ ώρες μετά και δώστε την ευκαιρία στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να γεμίσει μπαταρίες. Λίγο πριν κοιμηθείτε, διαβάστε ένα βιβλίο ή χαλαρώστε με μια ταινία. Σε περίπτωση που δεν έχετε καταφέρετε να κοιμηθείτε αρκετά μέσα στην εβδομάδα, δοκιμάστε να κοιμηθείτε για 20 λεπτά το απόγευμα για να ανεβάσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας.
Μάθετε να λέτε «όχι» και βάλτε όρια στο γραφείο
Μπορεί το «όχι» να ακούγεται απαγορευτικό σήμερα, ειδικά στα επαγγελματικά ζητήματα, αλλά μερικές φορές πρέπει να βάζετε τα όρια σας. Όταν μια υποχρέωση ή μια εξωτερική δουλειά δεν ταιριάζει στο πρόγραμμά σας, πρέπει να την αρνηθείτε, ειδικά όταν δεν εντάσσεται στις προτεραιότητές σας. Μόνο μέσα από την ευελιξία των αποφάσεών σας, θα βρείτε την ισορροπία ανάμεσα στην επαγγελματική και προσωπική ζωή… αλλιώς μια από τις δυο θα κυριαρχήσει στο τέλος!
Μάθετε τους ρυθμούς σας και «δουλέψτε» πάνω τους
Μήπως έχετε έμπνευση τις βραδινές ώρες ή λειτουργείτε καλύτερα το πρωί; Μάθετε τον εαυτό σας για να αντεπεξέλθετε στις ανάγκες της δουλειάς. Για παράδειγμα, αρκετοί συγγραφείς προτιμούν να δουλεύουν το βράδυ και να αξιοποιούν τις πρωινές ώρες για την οικογένεια και τα χόμπι τους. Ωστόσο, επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα στη ζωή σας, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο πρόγραμμα όσων είστε σε θέση να διαχειριστείτε…
Βρείτε χρόνο για οικογενειακές στιγμές την Κυριακή
Ειδικά εάν έχετε μια απαιτητική δουλειά, μην ξεχνάτε να απολαμβάνετε τα Σαββατοκύριακα και τις άδειές σας με τους φίλους και την οικογένειά σας. Πρόκειται για ένα μίνι διάλειμμα από τη ρουτίνα που θα σας χαρίσει ενέργεια για την επόμενη εβδομάδα. Φάτε παγωτό με τα παιδιά σας, κάντε μια βόλτα στη θάλασσα ή πιείτε ένα ποτό με τους φίλους σας. Αυτές οι ημέρες αποτελούν την τέλεια ευκαιρία για να «ανεβάσετε» τα επίπεδα της προσωπικής σας ζωής!
