Για πολλά χρόνια ακόμη και σήμερα, το να κάνει κάποιος ψυχοθεραπεία δεν είναι απόλυτα αποδεκτό από το σύνολο των ανθρώπων. …
8 Σημάδια ότι ήρθε η στιγμή να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας
Έχετε σκεφτεί να δείτε έναν θεραπευτή, αλλά το απορρίπτετε κάθε φορά; Η υποστήριξη της ψυχικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας και υπάρχουν σημάδια που δείχνουν ότι ίσως να μην μπορείτε να τα διαχειριστείτε μόνοι σας.
Πότε είναι η στιγμή να δείτε έναν ψυχοθεραπευτή;
Η θεραπεία δεν είναι μόνο για όσους έχουν διαγνωσμένες ψυχικές διαταραχές. Μπορεί να είναι εξίσου, αν όχι περισσότερο, ωφέλιμη όταν βιώνετε νέες ή αγχωτικές αλλαγές στη ζωή σας. Αυτές οι αλλαγές στις συναισθηματικές αντιδράσεις, τη συμπεριφορά και τις σκέψεις μας επηρεάζουν άμεσα την υγεία, την απόδοση και τις σχέσεις μας. Δώστε προσοχή στα σημάδια που δείχνουν ότι ίσως χρειάζεστε επαγγελματική υποστήριξη, πριν η κατάσταση βγει εκτός ελέγχου.
1) Δυσκολία στη ρύθμιση των συναισθημάτων
Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε θλίψη, άγχος ή θυμό κατά καιρούς. Ωστόσο, δώστε σημασία στη συχνότητα ή την ένταση αυτών των συναισθημάτων. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα που προκαλούν έντονα συναισθήματα και να εντοπίσετε πώς συνήθως ανταποκρίνεστε σε αυτά.
2) Διαταραγμένη παραγωγικότητα
Η κακή ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει την συγκέντρωση, την προσοχή, την ενέργεια και τη μνήμη. Παρατηρήστε αν η αποδοτικότητα σας έχει μειωθεί, καθώς αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη μειωμένης ευεξίας και αυξημένου κινδύνου για λάθη στην εργασία.
3) Επιβάρυνση της σωματικής υγείας
Η ψυχική μας κατάσταση συνδέεται στενά με τη σωματική. Τα θέματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν συχνά τον ύπνο και την όρεξή μας. Αν παρατηρείτε αλλαγές σε αυτά, είναι καιρός να αξιολογήσετε την κατάσταση σοβαρά.
4) Ασταθείς σχέσεις
Όταν βρισκόμαστε σε κακή ψυχική κατάσταση, τείνουμε να απομακρυνόμαστε από τους άλλους. Ο φόβος της σύγκρουσης ή η έλλειψη ορίων μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τις σχέσεις μας. Η θεραπεία μπορεί να σας καθοδηγήσει ώστε να διαχειριστείτε τις κοινωνικές καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος.
5) Τραύματα, απώλειες και πένθος
Άτομα που έχουν βιώσει κακοποίηση, χρόνιες ασθένειες ή μεγάλες απώλειες θα επωφεληθούν από τη θεραπεία για να αντιμετωπίσουν το στρες που συνοδεύει αυτά τα γεγονότα. Η επαγγελματική υποστήριξη προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να διερευνήσετε δύσκολες εμπειρίες και να απελευθερωθείτε από το παρελθόν.
6) Έλλειψη κινήτρου και απόλαυσης
Αν αισθάνεστε απάθεια ή κενότητα απέναντι σε δραστηριότητες που κάποτε σας έδιναν χαρά, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι προκαλεί αυτό το κενό και να επανασυνδεθείτε με ό,τι σας ευχαριστεί.
7) Χρήση ανθυγιεινών ουσιών ή συμπεριφορών
Μερικοί άνθρωποι καταφεύγουν σε ουσίες ή συμπεριφορές που τους προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Αυτό, όμως, επιδεινώνει τα συναισθήματα με την πάροδο του χρόνου. Αν εσείς ή κάποιος δικός σας το αντιμετωπίζει, είναι καλό να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια άμεσα.
8) Αίσθημα στασιμότητας
Αν νιώθετε ότι είστε κολλημένοι και δεν σημειώνετε πρόοδο προς τους στόχους σας, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να προχωρήσετε προς το επιθυμητό αποτέλεσμα.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
Αν ακόμα αναρωτιέστε αν πρέπει να δείτε έναν επαγγελματία, αυτό από μόνο του είναι ίσως μια ένδειξη ότι χρειάζεστε υποστήριξη. Μπορείτε να ξεκινήσετε με οικονομικότερες λύσεις, όπως εκπαιδευτικά σεμινάρια διαχείρισης αρνητικών συναισθημάτων, προγράμματα υποστήριξης εργαζομένων ή διαδικτυακή θεραπεία.
Ο κύκλος σεμιναρίων του Believe in You “Σπάσε τον αρνητισμό” για πρώτη φορά στην Πάτρα στις 20-21/11!
Θυμηθείτε ότι το να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια δεν σημαίνει ότι είστε «σπασμένοι», αλλά ότι κάνετε το βήμα για να γίνετε μια καλύτερη και υγιέστερη εκδοχή του εαυτού σας!
Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Σιαφίλιου Θεοδώρα
