7 ροφήματα που μετράνε για την ημερήσια πρόσληψη νερού

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές ροφημάτων που προσμετροώνται στην ημερήσια πρόσληψη νερού και η κατανάλωσή τους δεν θα μοιάζει με τόσο μεγάλη αγγαρεία.

Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην πίνετε όσο νερό θα έπρεπε κάθε μέρα. Όλοι γνωρίζουμε ότι θα πρέπει να πίνουμε επιμελώς τα οκτώ ποτήρια την ημέρα, αλλά υπάρχει μόνο ένα πρόβλημα: το νερό απλά δεν είναι ελκυστικό για πολλούς από εμάς και μπορεί να γίνει βαρετό μετά από λίγο.

7 υγιεινά ροφήματα δίνουν τη λύση για όσους δεν τρελαίνονται να πίνουν μπόλικο νερό καθημερινά.

Καφές

Όλοι λατρεύουν έναν παγωμένο καφέ για να δώσουν ένα πρωινό boost, ειδικά όταν κάνει ζέστη, αλλά δεν είχατε την εντύπωση ότι όλα τα καφεϊνούχα ποτά αφυδατώνουν; Η καφεΐνη είναι τεχνικά ένα διουρητικό, αλλά τα υγρά του καφέ εξισορροπούν την καφεΐνη και μπορούν να προσμετρηθούν απόλυτα στην ημερήσια πρόσληψη νερού. Απλά μην προσθέτετε πολλά στον καφέ εκτός από γάλα ή μη φυτικό γάλα, ώστε να μην τον γεμίζετε με τόνους ζάχαρης.

Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας είναι ένα δροσιστικό φυσικό υποκατάστατο του νερού που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Έχει go-to ηλεκτρολύτες όπως νάτριο, κάλιο και μαγγάνιο, οι οποίοι είναι ιδιαίτερα απαραίτητοι τις ζεστές μέρες που ιδρώνετε πολύ και πρέπει να αναπληρώσετε τα επίπεδα ηλεκτρολυτών. Είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το hangover και τις ημέρες που είστε άρρωστοι.

Ανθρακούχο νερό με γεύση

Αν κανονικά θα φτάνατε σε μια σόδα για να ξεδιψάσετε, σας έχουμε μια καλύτερη (αλλά ακόμα ανθρακούχα) επιλογή. Μπορείτε να στύψετε λεμόνι ή λάιμ στο ανθρακούχο νερό. Αυτό όχι μόνο θα σας δώσει το συνδυασμό φυσικής γεύσης που επιθυμείτε από το αναψυκτικό, αλλά δεν είναι γεμάτο ζάχαρη και κενές θερμίδες και έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα λίγης βιταμίνης C από τα εσπεριδοειδή. Υπάρχουν επίσης πολλά νερά με γεύση seltzer χωρίς πρόσθετη ζάχαρη για να διαλέξετε ή για τους λιγότερο τολμηρούς, υπάρχει πάντα το σκέτο.

Τσάι από βότανα

Το παγωμένο ή ζεστό τσάι βοτάνων είναι ένας άλλος νόστιμος, υγιεινός τρόπος για να πάρετε την ημερήσια πρόσληψη νερού. Μπορείτε να προτιμήσετε ένα τσάι ιβίσκου. Έχει πικάντικη, ελαφρώς ξινή γεύση και είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά και άλλα υγιεινά θρεπτικά συστατικά.

Νερό με ένα ξυλάκι κανέλας

Αγαπάτε την κανέλα; Να ένας υπέροχος τρόπος για να απολαύσετε τη γεύση και την ενυδάτωση ταυτόχρονα. Προσθέστε ένα ξυλάκι κανέλας σε βραστό νερό και στη συνέχεια αφήστε το να κρυώσει. Μπορεί να κάνει το νερό επίσης πιο εύγευστο και είναι μια μέθοδος για να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη νερού, όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές. Επιπλέον, κάνει το σπίτι (ή το γραφείο) σας να μυρίζει υπέροχα.

Πράσινο τσάι

Καθώς πλησιάζουν οι καλοκαιρινοί μήνες, το παγωμένο πράσινο τσάι σίγουρα ακούγεται σαν ένας δροσιστικός τρόπος για να πάρουμε την ημερήσια πρόσληψη νερού.

Νερό με φρούτα

Αν δεν είστε οπαδός των φυσαλίδων στο νερό σας, αλλά θέλετε και πάλι κάτι διαφορετικό από το απλό νερό της βρύσης, δοκιμάστε να εμποτίσετε το νερό με φρούτα ή/και βότανα. Οι συνδυασμοί είναι ατελείωτοι, αλλά εδώ είναι μερικοί από τους αγαπημένους μας, όπως φρούτα του πάθους, τζίντζερ και πορτοκάλι και φράουλα-βασιλικό.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.