6 ροφήματα που μπορείτε να ετοιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι όταν έχετε κρυολόγημα

Όλοι γνωρίζουμε ότι η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη όταν είμαστε άρρωστοι. Αν όμως το απλό νερό δεν σας φαίνεται ελκυστικό, ποια ροφήματα μπορείτε να επιλέξετε;

Υπάρχουν ορισμένα ροφήματα που όχι μόνο ενυδατώνουν τον οργανισμό, αλλά βοηθούν και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Επιπλέον, μπορείτε να τα φτιάξετε εύκολα στο σπίτι με απλά υλικά που πιθανώς έχετε ήδη στη διάθεσή σας.

Γιατί η ενυδάτωση είναι σημαντική όταν έχετε κρυολόγημα

Η κατανάλωση αρκετών υγρών όταν είστε άρρωστοι είναι ζωτικής σημασίας για πολλούς λόγους. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας δυσκολεύεται να καταπολεμήσει τη μόλυνση, αυξάνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης και η ξηρότητα στη μύτη και τον λαιμό επιδεινώνει τη συμφόρηση. Επιπλέον, αν έχετε πυρετό, ιδρώνετε περισσότερο, οπότε η αναπλήρωση των χαμένων υγρών είναι αναγκαία.

Παρακάτω θα βρείτε μερικές εύκολες και αποτελεσματικές σπιτικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα.

1. Τσάι με τζίντζερ και φρέσκο κρεμμυδάκι

Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στη ρευστοποίηση της βλέννας που φράζει τις ρινικές διόδους, επιτρέποντας την ταχύτερη αποβολή της και τη μείωση της ρινικής συμφόρησης. Η προσθήκη τζίντζερ και κρεμμυδιού ενισχύει αυτή την ιδιότητα, καθώς πρόκειται για φυσικά αποσυμφορητικά.

Πώς να το φτιάξετε:

• Κόψτε σε λεπτές φέτες 10 κομμάτια φρέσκου τζίντζερ (με τη φλούδα).

• Προσθέστε τρία φρέσκα κρεμμυδάκια (κυρίως το λευκό μέρος).

• Βράστε τα υλικά σε δύο φλιτζάνια νερό για πέντε λεπτά.

• Σουρώστε το μείγμα και πιείτε το έως τρεις φορές την ημέρα.

2. Ρόφημα με μέλι, λεμόνι και τζίντζερ

Το μέλι είναι εξαιρετικό για τον πονόλαιμο, καθώς έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες, ενώ το λεμόνι παρέχει βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Πώς να το φτιάξετε:

• Ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι, 1 κουταλάκι τριμμένο φρέσκο τζίντζερ και τον χυμό μισού λεμονιού σε 12-16 ουγκιές ζεστού νερού.

• Αφήστε το να σταθεί για 5-10 λεπτά πριν το πιείτε.

• Πίνετε 2-3 φορές την ημέρα, αλλά αν έχετε ευαίσθητο στομάχι, καταναλώστε με μέτρο λόγω του τζίντζερ.

3. Σπιτικό ηλεκτρολυτικό ποτό με λεμόνι και μέλι

Αν έχετε πυρετό, διάρροια ή εμετό, η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών είναι απαραίτητη για την αποφυγή αφυδάτωσης.

Πώς να το φτιάξετε:

• Σε δύο φλιτζάνια νερό, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια γενναιόδωρη πρέζα αλάτι.

• Ανακατέψτε καλά και πιείτε όσο χρειάζεται για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνονται.

4. Τσάι με μπαχαρικά για ζεστασιά

Αν αισθάνεστε ρίγη, ένα τσάι με ζεστά μπαχαρικά όπως κανέλα, κάρδαμο, γαρίφαλο και μαύρο πιπέρι μπορεί να σας βοηθήσει να ζεσταθείτε.

Πώς να το φτιάξετε:

• Λιώστε 2 ξυλάκια κανέλας, 2-3 λοβούς κάρδαμου και 1-2 γαρίφαλα.

• Προσθέστε 1/8 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι και βράστε τα όλα σε 3 φλιτζάνια νερό για 20 λεπτά.

• Πίνετε έως τρεις φορές την ημέρα.

5. Χρυσό γάλα με κουρκουμά

Ο κουρκουμάς έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Πώς να το φτιάξετε:

• Ζεστάνετε 1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας.

• Προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, 1 κουταλάκι μέλι και μια πρέζα μαύρο πιπέρι.

• Πίνετε μία φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος.

6. Ζωμός κοτόπουλου

Ο ζωμός κοτόπουλου είναι πλούσιος σε ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο και έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας το ανοσοποιητικό.

Πώς να το φτιάξετε:

• Αν έχετε χρόνο, βράστε κόκαλα κοτόπουλου με κρεμμύδι, καρότα και σέλινο για μερικές ώρες.

• Αν όχι, χρησιμοποιήστε έτοιμο ζωμό από το σούπερ μάρκετ ή παραγγείλετε από κάποιο εστιατόριο.

• Ζεστάνετε καλά πριν το πιείτε.

Άλλες σπιτικές λύσεις για την ανακούφιση του κρυολογήματος

• Ατμόλουτρο: Εισπνεύστε ατμό από μια κατσαρόλα με βραστό νερό για να ανακουφιστείτε από τη συμφόρηση.

• Ρινικές πλύσεις: Ξεπλύνετε τις ρινικές κοιλότητες με αλατούχο διάλυμα για να απομακρύνετε τη βλέννα.

• Ξεκούραση: Ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη.

• Αντιπυρετικά & παυσίπονα: Χρησιμοποιήστε ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη αν τα συμπτώματα γίνουν έντονα.

Πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό

Τα ήπια συμπτώματα του κρυολογήματος συνήθως υποχωρούν από μόνα τους. Ωστόσο, καλέστε τον γιατρό σας αν:

• Εμφανίσετε αφυδάτωση ή έντονη κόπωση.

• Ο πυρετός διαρκεί πάνω από τρεις ημέρες.

• Τα συμπτώματα χειροτερεύουν μετά από προσωρινή βελτίωση.

• Έχετε δυσκολία στην αναπνοή.

Τα σπιτικά ροφήματα όπως τσάγια, ζωμοί και ηλεκτρολυτικά ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Σιαφίλιου Θεοδώρα

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…