Καθημερινές συνήθειες, μοτίβα συμπεριφοράς που επαναλαμβάνεις, νοοτροπίες που κουβαλάς μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά τη ζωή σου και είτε να σε βοηθήσουν να εξελιχθείς και να βελτιωθείς σε κάποιον τομέα, είτε να βάλουν εμπόδια στην προσωπική σου ανάπτυξη και ευημερία.

Αν παρατηρείς σε εσένα κάποια από τις παρακάτω νοοτροπίες, προσπάθησε να τις αντικαταστήσεις με άλλες πιο θετικές, για το καλό της ψυχικής σου υγείας και της προσωπικής σου ανάπτυξης.

Αν δυσκολεύεσαι να εντοπίσεις ποιες δικές σου νοοτροπίες δεν σε αφήνουν να πας μπροστά και να αποκτήσεις μια όσο γίνεται πιο ικανοποιητική ζωή, παρακάτω θα βρεις ορισμένες από τις πιο κοινές, καθώς και στρατηγικές ώστε να τις αντικαταστήσεις σταδιακά με πιο θετικές. Έχε, ωστόσο, στο μυαλό σου ότι μια τέτοια αλλαγή απαιτεί χρόνο, υπομονή και συνειδητή προσπάθεια.

1. Η αρνητική αυτό-ομιλία

Το να ασκείς διαρκώς κριτική στον εαυτό σου και να του συμπεριφέρεσαι άσχημα κατά πάσα πιθανότητα θα βλάψει την αυτοεκτίμησή σου και φυσικά θα επηρεάσει αρνητικά την προσωπική σου ανάπτυξη. Επιπλέον, ο τρόπος που συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου επηρεάζει και τον τρόπο που σου συμπεριφέρονται οι γύρω σου.

Τι μπορείς να κάνεις: Εξάσκησε την αυτοσυμπόνια και την τεχνική των θετικών επιβεβαιώσεων. Φρόντισε να έχεις γύρω σου άτομα που σε υποστηρίζουν και σε εκτιμούν, και προσπάθησε να εμπλακείς σε δραστηριότητες που ενισχύουν την αυτοπεποίθησή σου.

2. Οι παγιωμένες νοοτροπίες

Το να πιστεύεις ότι οι ικανότητες και οι δεξιότητές σου είναι σταθερές και δεν μπορούν να αλλάξουν είναι αρκετά περιοριστικό. Η πεποίθηση αυτή βάζει τρικλοποδιές στην εξέλιξή σου, καθώς σε αποτρέπει από το να δοκιμάσεις νέα πράγματα ή να προσπαθήσεις για κάτι καινούργιο.

Τι μπορείς να κάνεις: Καλλιέργησε μια νοοτροπία ανάπτυξης. Κανείς δεν είπε ότι θα γίνει σε μια νύχτα, αλλά αξίζει τον κόπο και τον χρόνο. Δείξε υπομονή και θα δεις ότι οι ικανότητές σου μπορούν να αναπτυχθούν με συνεχή προσπάθεια.

3. Η τελειομανία

Όχι, η τελειομανία δεν είναι προτέρημα. Μπορεί σε πρώτο επίπεδο η κοινωνία να τη βαφτίζει έτσι, αλλά το να θέτεις υπερβολικά υψηλά στάνταρ για τον εαυτό σου και να φοβάσαι διαρκώς μήπως κάνεις λάθος ή αποτύχεις δημιουργεί άγχος (για να μην μιλήσουμε για τα υπόλοιπα προβλήματα που προκαλεί).

Τι μπορείς να κάνεις: Εστίασε στην πρόοδο που έχεις σημειώσει και δούλεψε ως προς την αποδοχή του εαυτού σου. Τα λάθη και οι αποτυχίες είναι αναπόσπαστο κομμάτι της μαθησιακής διαδικασίας. Ο δρόμος της προόδου είναι γεμάτος δοκιμές και σφάλματα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τελειομανία: τι μπορείς να κάνεις για να την εντοπίσεις και να την αντιμετωπίσεις

ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΝΑ ΕΣΤΙΑΖΕΙΣ ΣΕ ΛΥΣΕΙΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΣΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΣΤΗ ΛΗΨΗ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΩΝ ΜΕΤΡΩΝ.

4. Η αυτο-θυματοποίηση

Μήπως διαρκώς το παίζεις θύμα; Μήπως θεωρείς τον εαυτό σου αδύναμο και αποδίδεις τις όποιες κακοτοπιές σε εξωτερικούς παράγοντες που δεν μπορείς να ελέγξεις; Η νοοτροπία αυτή μπορεί κάλλιστα να σε εμποδίσει από το να αναλάβεις δράση και ευθύνες, στοιχεία που οδηγούν στην ανάπτυξη.

Τι μπορείς να κάνεις: Προσπάθησε να εστιάζεις σε λύσεις και όχι στα προβλήματα, όπως και στη λήψη προληπτικών μέτρων, ώστε να αποφύγεις πιθανές αναποδιές.

5. Η νοοτροπία «όλα ή τίποτα»

Η διχοτομική σκέψη, το να αντιλαμβάνεσαι δηλαδή τα πράγματα με απόλυτους όρους (άσπρο-μαύρο, σωστό-λάθος) χωρίς να εξετάζεις εναλλακτικά σενάρια, μπορεί να οδηγήσει σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες και να σου προκαλέσει συναισθηματική δυσφορία.

Τι μπορείς να κάνεις: Άρχισε να εκπαιδεύεις τον εαυτό σου στην ύπαρξη γκρίζων ζωνών, να εξετάζεις κι άλλες απόψεις, να αναζητάς μέσες λύσεις.

6. Η νοοτροπία «το γρασίδι είναι πάντα πιο πράσινο…»

«Το γρασίδι είναι πάντα πιο πράσινο από την άλλη μεριά του φράχτη», λέει γνωστό γνωμικό. Βέβαια, ένα σλόγκαν γραμμένο σε τοίχους υποστηρίζει ότι «το γρασίδι είναι πάντα πιο πράσινο εκεί που το ποτίζεις». Μείνε στη δεύτερη εκδοχή: το να συγκρίνεις διαρκώς τον εαυτό σου με άλλους και να νιώθεις φθόνο για τα επιτεύγματά τους υπονομεύει την προσωπική σου ανάπτυξη.

Τι μπορείς να κάνεις: Αντί να κοιτάς τι κάνουν οι άλλοι και να ξοδεύεις σε αυτούς χρόνο και ενέργεια, εστίασε καλύτερα σε πράγματα που μπορούν να συμβάλλουν στη δική σου πρόοδο. Δες τις επιτυχίες των άλλων ως πηγή έμπνευσης και πάρε από αυτές στοιχεία που μπορεί να σε βοηθήσουν.

ΠΗΓΗ