5 συμβουλές διατροφής για υγεία, ευεξία και φόρμα!

Τώρα που μένουμε σπίτι, είναι φυσικό να ανατραπούν και οι διατροφικές μας ισορροπίες. Πώς θα μείνουμε σε φόρμα στο διάστημα της καραντίνας; 5 συμβουλές… θησαυρός για μια σωστή και καλή διατροφή:

Αγαπάμε τα όσπρια

Είναι θρεπτικά, ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες ενώ ανήκουν επίσης στην κατηγορία των προβιοτικών που βοηθούν στη διατήρηση σωστών επιπέδων βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα.

Φρούτα και λαχανικά

Πλούσια και αυτά σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και χαμηλά σε θερμίδες. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ό,τι πρέπει για το καθημερινό μας μενού. Βοηθούν να νιώσουμε πιο χορτάτοι, είναι φιλικά προς το πεπτικό σύστημα και μαγειρεύονται με τόσους διαφορετικούς τρόπους που αποκλείεται να τα βαρεθούμε.

Ναι στους ξηρούς καρπούς

Καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα, λιναρόσπορος… Οι ξηροί καρποί είναι από τις καλύτερες επιλογές όταν ο εγκέφαλός μας μας λέει ότι έχει έρθει η ώρα για ένα υγιεινό σνακ, καθώς χαρίζουν στο σώμα μας βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και καλής ποιότητας λιπαρά, που κρατούν μακριά την πείνα για περισσότερο και βοηθούν να παραμένουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα.

Λιγότερο κρέας

Η μεγάλη κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων κρεάτων, όπως τα αλλαντικά, αυξάνει τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ελαττώνουμε τη ζάχαρη

Αυτές τις μέρες, που αναγκαστικά κινούμαστε λιγότερο, καλό είναι να την αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιλέγουμε φρούτα, όπως οι μπανάνες, και δίνουμε μια έξτρα δόση γλύκας με φυσικά συστατικά, όπως το μέλι.

Πηγή: huffingtonpost.gr

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…