4 σημάδια ότι δεν κοιμάσαι αρκετά

Ο ύπνος είναι από τις πιο σημαντικές διαδικασίες για τον οργανισμό μας, αφού ξεκουράζει και αναζωογονεί το σώμα και το πνεύμα μας. Πώς θα καταλάβεις αν κοιμάσαι καλά και αρκετά, όμως; 

Χρειάζεσαι πολλή καφεΐνη 

Αυτή είναι μια σαφής ένδειξη κακού βραδινού ύπνου. Εάν βασίζεσαι σε καφέδες, τσάι και αναψυκτικά με καφεΐνη για να λειτουργείς αποτελεσματικά στη διάρκεια της ημέρας, μάλλον, χωρίς να το ξέρεις, πάσχεις από κάποια διαταραχή ύπνου και δεν ξεκουράζεσαι αρκετά, ανεξάρτητα από το πόσες ώρες κοιμάσαι. 

Πεινάς συνέχεια 

Αν ο εγκέφαλος δεν παίρνει την ενέργεια που χρειάζεται από τον ύπνο, συχνά προσπαθεί να την πάρει από το φαγητό. Η ελλιπής ξεκούραση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή της γρελίνης, γνωστής και ως ορμόνης της πείνας. Η πολλή γρελίνη κάνει το σώμα σου να λαχταρά λιπαρές και γλυκιές τροφές. Ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λεπτίνη, την ορμόνη του κορεσμού. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά τείνεις να τρως περισσότερο από αυτό που λαχταράς, επειδή δεν νιώθεις τα μηνύματα να σταματήσεις να τρως. 

Η μνήμη σου δεν δουλεύει καλά 

Προτού πανικοβληθείς και αρχίσεις να σκέφτεσαι ότι έχεις προβλήματα μνήμης, μάθε πως πιθανότατα ο εγκέφαλός σου είναι μια χαρά, απλά κουρασμένος. Όταν είσαι κουρασμένη, συνήθως δεν δίνεις τόση προσοχή στο τι συμβαίνει όταν προσπαθείς να ανακτήσεις μια ανάμνηση. Ωστόσο, το να κοιμάσαι αρκετά είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου σου μακροπρόθεσμα. Ο ύπνος βοηθά στην αποβολή των τοξικών μορίων από τον εγκέφαλο. Έτσι όταν δεν κοιμάσαι αρκετά θα μπορούσε να εμποδιστεί η ικανότητα του εγκεφάλου σου να διατηρεί το νευρικό σύστημα καθαρό. 

Εκνευρίζεσαι εύκολα 

Όταν ο οργανισμός σου στερείται πολύτιμο ύπνο, είναι αναμενόμενο να είσαι πιο ευέξαπτη από το φυσιολογικό. Εάν νιώθεις ότι εκνευρίζεσαι και μαλώνεις με τους γύρω σου χωρίς να υπάρχει πραγματικά λόγος, μπορεί η διάθεση αυτή να οφείλεται σε κακής ποιότητας νυχτερινό ύπνο. Η νευρικότητα αυτή –ενδεχομένως και οι σχέσεις με τους γύρω σου– θα βελτιωθεί σημαντικά όταν αρχίσεις να κοιμάσαι πιο καλά.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.