4 εύκολοι τρόποι για να παραμείνετε σε φόρμα

Θέλετε να κρατηθείτε σε φόρμα, αλλά σας δυσκολεύει η γυμναστική; Ακολουθήστε αυτές τις 4 συμβουλές για να “συμφιλιωθείτε” μαζί της, και δεν θα χάσετε!

Όλοι έχουμε σκαμπανεβάσματα όσον αφορά τη γυμναστική μας. Μερικές φορές γυμναζόμαστε καθημερινά και άλλες φορές πέφτουμε τόσο, ώστε είναι δύσκολο να επανέλθουμε. Η μόνη ερώτηση που μου υποβάλλεται συνεχώς είναι: «Ποιες είναι οι κορυφαίες συμβουλές σας για να είμαι σε φόρμα;». Στα τελευταία οκτώ χρόνια εκπαίδευσης πελατών, έχω βρει τέσσερις κορυφαίους και “μη διαπραγματεύσιμους” κανόνες. Αν και όλοι γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να φάτε ή να ασκηθείτε, αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους που βοήθησαν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης τόσο της δικής μου όσο και των πελατών μου.

1. Σταματήστε να πιέζετε τον εαυτό σας να λατρέψει την άσκηση

Όταν ήμουν νέος, έπρεπε να πάω στο σχολείο, έπρεπε να σπουδάσω – ακόμα και αν δεν μου άρεσε αυτό που έκανα· το ίδιο ισχύει και για το γυμναστήριο. Βγάλτε από το μυαλό σας την ιδέα ότι η άσκηση είναι μια επιλογή. Ακόμα και αν δεν είμαι ερωτευμένος με αυτό που κάνω, το κάνω για να επιτύχω τους στόχους μου. Υπάρχουν πολλές μορφές άσκησης, οπότε είναι πιθανό να βρείτε κάτι που θα σας γεμίζει. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να το αγαπάτε, αλλά ούτε και να σας αρέσει· απλώς πρέπει να το κάνετε.

2. Μείνετε συνεπείς!

Δεν έχει σημασία τι σας κάνει να κινείστε, αρκεί να μην το αφήσετε. Πολλοί άνθρωποι με ρωτούν: «Τι κάνω για να παραμείνω σε φόρμα;». Η απάντησή μου είναι: «Να παραμείνω συνεπής». Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν στιγμές που κάνω την πιο σκληρή γυμναστική και άλλες στιγμές που ασχολούμαι με τη γιόγκα και το Pilates. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι η νοοτροπία μου παραμένει συνεπής. Αφιερώνω τον εαυτό μου στην υγεία και έχω την ελευθερία να εξερευνώ διαφορετικούς τύπους φυσικής κατάστασης.

3. “5 ή 50”

Αυτό είναι το μότο που χρησιμοποιώ όταν δεν προλαβαίνω να ακολουθήσω κατά γράμμα την προπόνησή μου. “5 ή 50” σημαίνει ότι πρέπει να κάνω κάτι ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας, δηλαδή πέντε χιλιόμετρα ή 50 λεπτά. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά λειτουργεί! Είναι ένας αριθμός που σας επιτρέπει να είστε συνεπείς και ένας καλός τρόπος για να επιστρέψετε στο παιχνίδι φυσικής κατάστασης. Δοκιμάστε το!

4. Αναρωτηθείτε ποιες θα είναι οι συνέπειες για εσάς εάν δεν ασκηθείτε

Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι πολύ αποτελεσματική. Αρκεί να σκεφτείτε πώς θα έπρεπε να έχετε εξασκηθεί για όλη την υπόλοιπη ημέρα. Θα κρίνετε όλα όσα τρώτε; Θα είναι πιο δύσκολο να πάτε αύριο στο γυμναστήριο; Στοιχηματίζω πως μόλις απαντήσετε ειλικρινά θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι καλύτερο (και πιο εύκολο!) να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας. Όσο σκληρή και να είναι η προπόνηση, μου αρέσει πάντα το πώς νιώθω όταν τελειώσω.

Συντάκτης: Ελευθερία Δαμάλα,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.