40 θετικές επιβεβαιώσεις για να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας

Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι σύντομες δηλώσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να φωτίσετε την άποψή σας για τον κόσμο όταν τις λέτε στον εαυτό σας τακτικά ή όταν τις γράφετε σε ένα ημερολόγιο πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ.

Οι καθημερινές επιβεβαιώσεις αυξάνουν την αυτοεκτίμησή και βελτιώνουν συνολικά την ψυχική  ευεξία. Εν ολίγοις, αν θέλετε να διαμορφώσετε καλύτερες συνήθειες ψυχικής υγείας, αυτό είναι ένα εξαιρετικό -και δωρεάν- μέρος για να ξεκινήσετε.

Επιπλέον, οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της συνολικής σας υγείας,  Μελέτες υποστηρίζουν την ιδέα ότι οι λέξεις που επιλέγουμε έχουν σημασία. Τα ισχυρά σύντομα αποφθέγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος και να αυξήσετε τις νευρικές οδούς στον εγκέφαλό σας.

Ωστόσο, έρευνες υποδεικνύουν ότι το να τις λέτε ή να τις γράφετε μπορεί να ενισχύσει μια βαθύτερη αίσθηση του ανήκειν στο σχολείο για τους μαθητές, οδηγώντας σε βελτίωση των βαθμών. Πραγματικά, όλοι, από παιδιά και εφήβους μέχρι άνδρες και γυναίκες, μπορούν να επωφεληθούν.

Και ενώ σίγουρα μπορείτε να ονειρευτείτε τις δικές σας μοναδικά εμπνευσμένες φράσεις για να λέτε κάθε μέρα, η λίστα με τα ελπιδοφόρα αποφθέγματα που σας προσφέρουμε περιλαμβάνει τα σοφά λόγια αγαπημένων συγγραφέων όπως η Toni Morrison, η Elizabeth Gilbert, η Maya Angelou και φυσικά η Oprah. Έτσι, πριν αυτές οι αρνητικές σκέψεις παρεισφρήσουν, σκεφτείτε να εκφράσετε μία από αυτές τις 40 θετικές επιβεβαιώσεις.

Διαβάστε επίσης: Πώς να διεκδικούμε σωστά όσα επιθυμούμε

1. «Βρίσκομαι στο σωστό μέρος τη σωστή στιγμή, κάνοντας το σωστό.» (Louise Hay)
2. «Η συνειδητή αναπνοή είναι η άγκυρά μου.» (Thich Nhat Hanh)
3. «Αγαπιέσαι μόνο και μόνο επειδή είσαι αυτός που είσαι, μόνο και μόνο επειδή υπάρχεις.» (Ram Dass)
4. «Η ευκαιρία να αγαπάς και να αγαπιέσαι υπάρχει όπου κι αν βρίσκεσαι». (Oprah)
5. «Το θάρρος ξεκινά με το να εμφανιστούμε και να αφήσουμε τον εαυτό μας να φανεί.» (Brene Brown)
6. «Κάντε χώρο για το πρωτόγνωρο και δείτε την πραγματικότητά σας να αναδιατάσσεται από μόνη της.» (Yrsa Daley-Ward)
7. «Ανοίξτε την καρδιά σας και απολαύστε τη λαμπρή μέρα.» (Heather Havrilesky)
8. «Είμαι αρκετά καλός; Ναι, είμαι.» (Michelle Obama)
9. «Η τέλεια στιγμή είναι αυτή» (Kabat-Zinn)
10. «Είμαι συνειδητοποιημένος και δεν φοβάμαι τίποτα.» (Audre Lord)
11. «Η ζωή σας πρόκειται να γίνει απίστευτη.» (Tim Storey)
12. «Το ποιος είσαι μέσα σου είναι αυτό που σε βοηθάει να δημιουργήσεις και να κάνεις τα πάντα στη ζωή.» (Mister Rogers)
13. «Η οπτική σας είναι μοναδική. Είναι σημαντική και μετράει.» (Glenn Close)
14. «Κάθε μέρα πάνω στη γη είναι μια καλή μέρα.» (Ernest Hemingway)
15. «Τίποτα δεν μπορεί να εξασθενίσει το φως που λάμπει από μέσα μας.» (Maya Angelou)
16. «Πρέπει να κάνετε τα πράγματα που νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε.»
17. (Eleanor Roosevelt)
18. «Το μυστικό της ελκυστικότητας είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας.» (Deepak Chopra)
19. «Καλά ξεμπερδέματα με αποφάσεις που δεν υποστηρίζουν την αυτοφροντίδα, την αυτοεκτίμηση και την αυτοαξία.» (Oprah)
20. «Είμαι ο μεγαλύτερος. Το είπα αυτό πριν ακόμα μάθω ότι ήμουν.» (Muhammad Ali)
21. «Λέω ότι το να βλέπεις τη θετική πλευρά της ζωής δεν σκότωσε ποτέ κανέναν.» (Jenny Han)
22. «Είμαι καλύτερος από ό,τι ήμουν. Καλύτερος από ό,τι ήμουν χθες. Αλλά ελπίζω όχι τόσο καλός όσο θα είμαι αύριο.» (Marianne Williamson)
23. «Ποτέ δεν έχω επικεντρωθεί στα αρνητικά. Κοιτάζω πάντα τα θετικά.» (Mindy Kaling)
24. «Σας δίνω την άδεια να υποστηρίξετε τον εαυτό σας και ενώ το κάνετε, να υποστηρίξετε και τους γύρω σας.» (Sonia Sotomayor)
25. «Πρέπει να αποδεχτούμε την απόλυτη απογοήτευση, αλλά ποτέ να μη χάσουμε την άπειρη ελπίδα.» (Martin Luther King Jr.)
26. «Η ζωή σας είναι ήδη ένα θαύμα της τύχης που περιμένει από εσάς να διαμορφώσετε το πεπρωμένο της.» (Toni Morrison)
27. «Αν πραγματικά σκέφτεστε μικρά, ο κόσμος σας θα είναι μικρός. Αν σκέφτεστε μεγάλα, ο κόσμος σας θα είναι μεγάλος.» (Paulo Coehlo)
28. «Αγκαλιάστε το υπέροχο χάος που είστε» (Elizabeth Gilbert)
29. «Η απόλυτη αλήθεια για το ποιοι είστε δεν είναι ότι είμαι αυτό ή ότι είμαι εκείνο, αλλά ότι είμαι εγώ.» (Eckhart Tolle)
30. «Η ευγνωμοσύνη είναι μια γιορτή στην οποία είμαστε όλοι καλεσμένοι.» (Cleo Wade)
31. «Πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να εγκαταλείψουμε τη ζωή που σχεδιάζαμε για να έχουμε τη ζωή που μας περιμένει.» (Joseph Campbell)
32. «Τίποτα δεν είναι αδύνατο. Η ίδια η λέξη λέει ‘είμαι δυνατός!» (Audrey Hebburn)
33. «Το μόνο θάρρος που χρειάζεστε είναι το θάρρος να εκπληρώσετε τα όνειρα σας.» (Oprah)
34. «Η αποτυχία είναι απλώς ένας άλλος τρόπος για να μάθουμε πώς να κάνουμε κάτι σωστά.» (Marian Wright Edelman)
35. «Το συναίσθημα που μπορεί να σου ραγίσει την καρδιά είναι μερικές φορές εκείνο που τη θεραπεύει.» (Nicholas Sparks)
36. Το στέμμα σας έχει αγοραστεί και πληρωθεί. Φορέστε το! (Maya Angelou)
37. «Όλα περνάνε αν μάθεις να αντιμετωπίζεις τα πράγματα χαλαρά.» (Oprah)
38. «Γράψτε στην καρδιά σας ότι κάθε μέρα είναι η καλύτερη μέρα του χρόνου,»  (Ralph Waldo Emerson)
39. «Σηκώστε το κεφάλι! Δεν είστε φτιαγμένοι για την αποτυχία, είστε φτιαγμένοι για τη νίκη. (Anne Gilchrist)
40. «Αν έχετε καλές σκέψεις, αυτές θα λάμπουν από το πρόσωπό σας σαν ηλιαχτίδες και θα φαίνεστε πάντα υπέροχοι.» (Roald Dahl)
41. «Δεν υπάρχει τίποτα ούτε καλό ούτε κακό, αλλά η σκέψη το κάνει έτσι.» (William Shakespeare)

Συντάκτης: Αθανασία Ζημιλιάγκου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.