3 χυμοί για να χάσετε τα περιττά κιλά των γιορτών
Τα οφέλη για την υγεία από φρέσκα ζουμερά φρούτα και λαχανικά δεν χρειάζονται περαιτέρω ανάλυση, αλλά εξαιτίας του φορτωμένου προγράμματός μας και της υπερβολικής εξάρτησης από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και έτοιμα γεύματα οι περισσότεροι από εμάς αποτυγχάνουν να φθάσουν στην ημερήσια πρόσληψη 4-5 μερίδων φρούτων και λαχανικών. Και εδώ σας έχουμε μία λύση! Καταγράφουμε τρεις συνταγές, που αν τις ακολουθήσετε πιστά, θα απαλλαγείτε από τα κιλά των γιορτινών ημερών.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικές ουσίες σε χυμούς βοηθά στη διατήρηση της σωστής υγείας. Η βιταμίνη C σε φρέσκους χυμούς βελτιώνει το επίπεδο του κολλαγόνου στο δέρμα, βασικός παράγοντας για την ελαστικότητα του δέρματος, που κάνει το δέρμα λείο, απαλό και νεανικό. Η παρουσία ασβεστίου σε ορισμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών βοηθά στην ενίσχυση των οστών, την καταπολέμηση της αρθρίτιδας, στη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος και τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Το κάλιο μειώνει την ακαμψία των αρθρώσεων και αυξάνει την ευελιξία μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.
Χυμοί φρούτων και λαχανικών για τη γρήγορη απώλεια βάρους
Αν θέλουμε να χάσουμε κιλά, οι χυμοί λαχανικών θα υλοποιήσουν τον στόχο μας. Και αυτό επειδή οι χυμοί φρούτων περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης επηρεάζοντας τις προσπάθειες απώλειας βάρους ενός ατόμου με αρνητικό τρόπο.
Χυμός αποτοξίνωσης
Συστατικά
Φρέσκο ψιλοκομμένο Kale
2 μήλα
1 αγγούρι
½ λεμόνι
Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε έναν αποχυμωτή. Η καλύτερη στιγμή για να απολαύσετε αυτό το smoothie είναι το πρωί. Το λάχανο και το αγγούρι συμβάλλουν στην πλήρη αποτοξίνωση ολόκληρου του συστήματος και καταπραΰνουν το πεπτικό σύστημα. Και τα μήλα και το αγγούρι είναι σημαντικά για τη φυσική απώλεια βάρους.
Φρέσκια πράσινη λεμονάδα
Συστατικά
Φρέσκο ψιλοκομμένο Kale
2 μήλα
1 αγγούρι
1/2 φλιτζάνι μέντα
2 λεμόνια
Το kale είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Ειδικότερα, είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Κ, C, β-καροτένιου, λουτεΐνης, ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, χαλκού και μαγγανίου. Και τα μήλα και το kale είναι σούπερ τροφές για την απώλεια βάρους, ενώ η μέντα είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βοηθά στην πέψη και μετατρέπει τα λίπη σε ενέργεια. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα αποχυμωτή μέχρι να μετατρέπουν σε ένα smoothie. Πιείτε το για πρωινό ή το μεσημέρι για καλύτερα αποτελέσματα.
Ενίσχυση μεταβολισμού
Συστατικά
2 αγγούρια
5 στελέχη σέλινου
1 μήλο
1 κύπελλο κορίανδρου
1 λεμόνι
1 κόκκινη πιπεριά
Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας με λεμόνια και πικάντικες πιπεριές. Παράλληλα, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό του αγγουριού και του σέλινου κρατά το σώμα ενυδατωμένο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βάλτε όλα τα υλικά σε έναν αποχυμωτή και καταναλώστε τον χυμό σας άμεσα.
