Η θεραπεία της αρνητικής σκέψης σας ωθεί προς τα εμπρός στο ταξίδι της αυτο-ανάπτυξής σας. Η αρνητική σκέψη μπορεί να πάρει πολλές …
3 απλοί τρόποι για να σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά
Οι αρνητικές σκέψεις είναι ένας αόρατος εχθρός που επηρεάζει την ψυχολογία όλων και σε αυτό συμβάλει πολύ η επικαιρότητα, η κούραση, το οικονομικό, αλλά και άλλοι παράγοντες που ζει ο καθένας στην καθημερινότητά του.
Στις ημέρες μας είναι σχεδόν αδύνατο να μην κάνει κάποιος αρνητικές σκέψεις. Λίγο η επικαιρότητα, λίγο το άγχος της καθημερινότητας, λίγο η πίεση και η κούραση που νιώθει στην προσπάθεια να τα προλάβει όλα, είναι λογικό να υπάρχουν και αυτές οι σκέψεις. Ωστόσο, δεν πρέπει να σας κυριεύουν ούτε να επιτρέπετε να επηρεάζουν την ψυχική υγεία σας.
Αν, νιώθετε πως οι αρνητικές σκέψεις έχουν κατακλύσει το κεφάλι σας και δέχεστε «πυρά» από παντού, έφτασε η στιγμή να αναπτύξετε έναν μηχανισμό αυτοάμυνας, ώστε να καταφέρετε να τις διαχειριστείτε. Μία ψυχολόγος υποστηρίζει πως πριν αποφασίσει κάποιος να απομακρύνει τις αρνητικές σκέψεις, πρέπει να κατανοήσει τον λόγο της ύπαρξής τους. Από που προέρχονται και γιατί τον αναστατώνουν.
- Εστιάστε στη ρίζα του προβλήματος
Όλα τα πράγματα έχουν μια αφετηρία. Μια αρνητική σκέψη, λοιπόν, δεν ξεφύτρωσε, αλλά προέρχεται από κάπου και είναι σημαντικό να γνωρίζετε από πού. Αναλύστε τη σκέψη σας και επανεξετάστε, αν χρειάζεται να στενοχωριέστε και να αγχώνεστε. Θέστε ερωτήσεις στον εαυτό σας και θα δείτε ότι οι ίδιες οι απαντήσεις σας, θα σας χαλαρώσουν, απομακρύνοντας την αρνητικότητα από το κεφάλι σας.
- Να είστε ευγνώμων
Κάθε ημέρα σας αποτελείται από ευχάριστες και δυσάρεστες στιγμές. Όταν, νιώθετε ότι βρίσκεστε σε αδιέξοδο, σημειώστε όλα τα θετικά που έχουν συμβεί μέσα στην ημέρα/την εβδομάδα/τον μήνα σας. Θα δείτε ότι υπάρχουν αμέτρητα πράγματα για να είστε ευγνώμων για τη ζωή σας, τα οποία αγνοείτε, όταν σκέφτεστε και ξανά σκέφτεστε τα αρνητικά.
- Πηγαίντε κόντρα στις σκέψεις σας
Οι σκέψεις του καθενός είναι υποκειμενικές. Ό,τι κι αν συμβεί στη ζωή σας, το κρίνετε από τη δική σας σκοπιά, από το πώς νιώθετε και τι αντίκτυπο έχει σε εσάς. Συνεπώς, χάνεται κάθε ίχνος αντικειμενικότητας και τις περισσότερες φορές, αν όχι όλες, αυτή είναι η αιτία που βυθίζεστε στην αρνητικότητα. Την επόμενη φορά που θα συμβεί κάτι που δεν θα σας αρέσει, δώστε στον εαυτό σας πολλά σενάρια και σημειώστε όλες τις αιτίες. Η χειρότερη δεν είναι πάντα η αληθινή.
