2+1 τρόποι για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη αποτελεί σημαντικό ψυχολογικό πρόβλημα. Παρουσιάζεται στην σημερινή κοινωνία έντονα, ενώ οι πάσχοντες συνήθως αντιμετωπίζουν δύσκολη καθημερινότητα. Ωστόσο, η επιστήμη μάς δίνει ορισμένους τρόπους για να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα.

Η κατάθλιψη με απλά λόγια

Η κατάθλιψη περιλαμβάνει μια σειρά διαταραχών, που συνδέονται με την συναισθηματική δυσλειτουργία του πάσχοντος. Οι διαταραχές αυτές περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων σωματικές και γνωστικές αλλαγές, οι οποίες επηρεάζουν την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί.

Οι κύριοι παράγοντες τις κατάθλιψης και των καταθλιπτικών διαταραχών είναι πολλοί. Η επιστημονική κοινότητα συμφωνεί ότι με βάση το ψυχο-κοινωνικό μοντέλο της ψυχικής υγείας, οι αιτίες των καταθλιπτικών διαταραχών είναι πάντα ένας συνδυασμός των πολλών προβλημάτων της καθημερινότητας.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της κατάθλιψης;

Όταν κάποιος έρχεται αντιμέτωπος με την κατάθλιψη, συχνά αντιμετωπίζει δύσκολες φάσεις στην καθημερινή του ζωή. Αυτές οι φάσεις, εκφράζονται με πολλούς τρόπους:

Συχνά το άτομο αισθάνεται κουρασμένο και δεν έχει ενδιαφέρον για τίποτα. Προτιμά να μείνει κλεισμένο στο σπίτι ή να μην βλέπει κανέναν, γιατί θεωρεί πως η όποια συναναστροφή δεν θα του επιφέρει τίποτα.

Εκτός αυτού, δεν θα ήταν περίεργο αν παρατηρηθεί και απώλεια βάρους. Η μεταβολή της όρεξης αποτελεί συχνό φαινόμενο. Δεν πρέπει να μας φανεί παράξενο αν δούμε πως τα άτομα αυτά έλκονται από συγκεκριμένα τρόφιμα κυρίως από υδατάνθρακες και γλυκά.

Παράλληλα εντοπίζονται μεταβολές και στην ποιότητα του ύπνου. Τα καταθλιπτικά άτομα αντιμετωπίζουν προβλήματα στον τρόπο με τον οποίο κοιμούνται γιατί τους κυνηγάνε τα συναισθηματικά τους προβλήματα. Συχνά δε, αντιμετωπίζουν υπαρξιακά ζητήματα και απαξιώνουν την ζωή τους.

Δεν διστάζουν μάλιστα να απομακρύνουν και άτομα που αγαπούν γιατί νιώθουν προδομένοι ακόμα και από αυτά. Θεωρούν πως κανείς δεν μπορεί να τους βοηθήσει και δεν είναι σε θέση να ακούσουν καμία γνώμη, πέραν της δικής τους.

Πώς θα αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα;

Πρώτα-πρώτα δε χρειάζεται πανικός. Το κάθε πρόβλημα έχει και μια λύση. Στο πρόβλημα της κατάθλιψης απαντάμε με σθένος και συμβουλευόμαστε την επιστήμη. Μια βοήθεια ενός ειδικού επί του θέματος, αποτελεί την πιο συνηθισμένη μέθοδο θεραπείας. Ο ειδικός αντιμετωπίζει την περίπτωση με περισσότερη προσοχή και είναι σε θέση να καταλάβει τις ανάγκες του ασθενούς.

Εκτός όμως της ιατρικής βοήθειας υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορεί να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη. Ένας από αυτούς είναι και οι δημιουργικές δραστηριότητες. Η δημιουργική έκφραση πάντα αποτελεί μια εύκολη διέξοδο στην καθημερινότητα των πολλαπλών προβλημάτων. Ο χορός, το θέατρο και η μουσική αποτελούν μερικές από τις τέχνες που εξυμνούν την δημιουργικότητα και βοηθούν το άτομο να αντιμετωπίσει την όποια κατάσταση που το προβληματίζει.

Τελευταίο, αλλά όχι πιο σημαντικό αποτελεί και η καλή διατροφή. Μια σωστή διατροφή αποτελεί το α και το ωμέγα. Εάν το άτομο τρέφεται σωστά, θα καταφέρει να εξισορροπήσει την σωματική του υγεία με την συναισθηματική. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα του δημιουργηθούν επιπλέον προβλήματα και θα του δοθούν κίνητρα για να κάνει μερικά βήματα πιο μπροστά.

Πηγή

Συντάκτης: Ιωάννης Καραγκούνης,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.