15 πρακτικοί τρόποι να ελαττώσουμε το καθημερινό άγχος

Το ευκταίο είναι να αφήσουμε το άγχος πίσω στην πόλη για να περάσουμε πραγματικά ανέμελες διακοπές, όμως, συνήθως αυτό καραδοκεί και στην πρώτη στρεσογόνα κατάσταση επανεμφανίζεται. Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές διαχείρισής του.

Το συναίσθημα του άγχους είναι σε όλους μας λίγο πολύ γνώριμο. Σε πλαίσια φυσιολογικά αποτελεί ωφέλιμη κινητήριο δύναμη. Αν όμως το επίπεδο άγχους ανέβει επικίνδυνα, τότε πέφτει η απόδοσή μας σε οτιδήποτε κάνουμε. Καθένας από εμάς έχει διαφορετικές δυνατότητες διαχείρισης των αγχογόνων καταστάσεων, όμως όλοι μας μπορούμε να δουλέψουμε λίγο προς την κατεύθυνση μια πιο λογικευμένης αντιμετώπισης των προκλήσεων τις καθημερινότητας.

Τρόποι μείωσης του άγχους

1. Καταγράψτε τα γεγονότα που σας δημιουργούν άγχος και ιεραρχήστε τα.
2. Βάλτε εφικτούς στόχους για την επίλυση ζητημάτων, αρχίζοντας από τα εύκολα.
3. Θέστε τα όριά σας, μη δεσμεύεστε για πράγματα που δεν μπορείτε ή δεν προλαβαίνετε να κάνετε.
4. Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία.
5. Μοιραστείτε τα προβλήματα σας με ανθρώπους εμπιστοσύνης.
6. Πάρτε μέρος σε κοινωνικές δραστηριότητες ή ασχοληθείτε με κάποιο χόμπυ που σας ευχαριστεί.
7. Αποφύγετε τη σκληρή κριτική στον εαυτό σας.
8. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον/στην σύντροφο ή στα παιδιά σας
9. Δεχτείτε ότι δεν εξαρτώνται όλα από εσάς.
10. Διεκδικήστε τα δικαιώματά σας, τις επιθυμίες και ανάγκες σας.
11. Μην βλέπετε σε κάθε κατάσταση το «άσπρο» και το «μαύρο».
12. Μην αισθάνεστε θύμα.
13. Σκεφτείτε από πού προέρχεται το αυξημένο άγχος σας. Δηλαδή εξετάστε κατά πόσο η κατάσταση που σας απασχολεί είναι τόσο αρνητική όσο νομίζετε ή εάν ευθύνονται εμπειρίες του παρελθόντος.
14. Δείτε την κατάσταση ως μία πρόκληση και μην ξεχνάτε ότι ο καλός ο καπετάνιος στην φουρτούνα φαίνεται.
15. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό της ψυχικής υγείας, εάν νιώσετε ότι βρίσκεστε σε αδιέξοδο.

Γιατί η ψυχοθεραπεία πρέπει να σταματήσει να είναι ταμπού

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…