10 συμβουλές για να σταματήσει η αρνητική σκέψη
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε μερικές απλές και εύκολες συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την καταπολέμηση της αρνητικής σκέψης.
Έχετε τη δύναμη να σκορπίσετε μακριά αυτά τα σύννεφα στο μυαλό σας και να φέρετε πίσω τον ήλιο και το γαλάζιο του ουρανού στη ζωή σας. Είναι στο χέρι σας να διώξετε τα σύννεφα και να κάνετε την ημέρα σας όμορφη, λαμπερή και γεμάτη φως.
Πόσο έχετε επιτρέψει στις αρνητικές σκέψεις να πάρουν το πάνω χέρι στη ζωή σας; Όσο περισσότερο επιτρέπετε στις αρνητικές σκέψεις να καταλαμβάνουν χώρο στο μυαλό σας, τόσο πιο αρνητική η ζωή σας γίνεται και με τον καιρό, η αρνητικότητα γίνεται πλέον συνήθεια.
Θα πρέπει να μάθουμε πώς να μπορούμε να σταματάμε την αρνητική σκέψη. Μερικές φορές, αν το πρόβλημα είναι αρκετά βαθύ τότε θα μπορούσε κανείς να αναζητήσει κάποια επαγγελματική βοήθεια. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό που χρειάζεται είναι εσωτερική εργασία από μέρους σας και αυτό μπορεί να κάνει μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας.
1. Χαμογελάτε πιο συχνά
Το να χαμογελάτε μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν είστε θυμωμένοι, δυστυχισμένοι ή έχετε κατάθλιψη. Ωστόσο, ακόμη και αν σας αναγκάσετε να χαμογελάτε, ακόμα κι αυτό θα έχει μια θετική επίδραση. Η πράξη του χαμόγελου, στέλνει αίμα και οξυγόνο στο πρόσωπο και αυτό βελτιώνει το πώς αισθάνεστε.
Προσπαθήστε να χαμογελάτε πιο συχνά. Αν κοιτάξετε γύρω σας, θα ανακαλύψετε πολλούς λόγους για να χαμογελάτε.
Αν το βρίσκετε περίεργο και άβολο να χαμογελάτε ακόμα και όταν δεν έχετε τη διάθεση, τότρ , αναγκάστε τον εαυτό σας να χαμογελάσει μπροστά από τον καθρέφτη όταν είστε μόνοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη διάθεσή σας και να ανακουφιστείτε από την πίεση.
2. Αναζητήστε γύρω σας θετικούς ανθρώπους
Όταν έχετε κολλήσει σε μια αρνητική διάθεση, καλέστε ή συναντήστε έναν καλό σας φίλο, ο οποίος είναι συνήθως γεμάτος ενέργεια, ευτυχισμένος και θετικός. Μιλήστε για οτιδήποτε θέλετε, εκτός από τα προβλήματά σας. Δεν χρειάζεται να μεταφέρετε τα προβλήματα και την διάθεση σας και σ ‘ εκείνον.
Να είστε δεκτικοί σε θετικά άτομα, αφήνοντας τη διάθεση και την ενέργειά τους να σας επηρεάσει.
Προσπαθήστε να δράσετε και να επηρεαστείτε θετικά από τους φίλους σας και να γίνει μια καλή συνήθεια στάσης ζωής.
3. Ακούστε μουσική
Ακούστε μουσική όταν αισθάνεστε άσχημα και όταν το μυαλό σας αρχίζει το ξεφάντωμα της αρνητικής σκέψης. Ρομαντική μουσική, ήρεμη μουσική, χορευτική μουσική ή διαλογισμού, θα βοηθήσει να αλλάξετε προς το καλύτερο τον τρόπο που αισθάνεστε, σκεφτόσαστε και συμπεριφέρεστε.
4. Απέχετε από το να μιλάτε για τα προβλήματά σας
Κανείς δεν θέλει να ακούσει για προβλήματα. Εάν συνηθίζετε να μιλάτε συχνά για προβλήματα, οι άνθρωποι θα αρχίσουν να αποφεύγουν την παρέα σας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη δυστυχία.
Μιλώντας για τα προβλήματά σας ξανά και ξανά, τελικά, αναπτύσσετε τη συνήθεια του να μείνετε αρνητικός τις περισσότερες φορές. Όσο περισσότερο μιλάτε για τις αρνητικές εμπειρίες σας, τόσο πιο αρνητική γίνεται η νοοτροπία σας.
5. Αποφύγετε την επανάληψη των αρνητικών σκέψεων
Αποφύγετε όσο μπορείτε να επαναλαμβάνετε κατά νου τις αρνητικές σκέψεις και τις αφηγήσεις σας. Όταν συμβαίνει αυτό, επικεντρωθείτε στο να ασχοληθείτε με κάποια σωματική δραστηριότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπαστεί η προσοχή σας σε άλλα πράγματα. Πηγαίνετε μια βόλτα, κολυμπήστε ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μαγειρέψτε, πηγαίνετε για χορό ή έστω βρείτε κάτι που είναι υποφερτό.
6. Μην ενεργείτε και μην συμπεριφέρεστε σα να είστε το θύμα
Μην κλαίγεστε και μην θυματοποιείστε, αντιθέτως πάρτε την κατάσταση στα χέρια σας.
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε έλλειψη αυτοεκτίμησης ή σαν ασθενής. Κανείς δεν μπορεί να σας μειώσει αν δεν του το επιτρέψετε. Κανείς δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε σαν θύμα, εκτός αν εσείς τον αφήσετε ή έχετε ήδη δημιουργήσει για τον εαυτό σας αυτή την εικόνα μέσα σας.
Σηκωθείτε και διεκδικήστε τον εαυτό σας. Έχετε το δικαίωμα στην ευτυχία, την αυτοεκτίμηση και την επιτυχία, όπως όλοι οι άλλοι.
7. Να είστε καλοί με τους ανθρώπους
Είναι ωραίο να είμαστε καλοί και ευγενικοί με τους ανθρώπους. Μπορείτε να είστε κοινωνικοί, ακόμα και αν δείτε κάποιον γνωστό στον δρόμο, χαιρετήστε τον και μιλήστε λίγο μαζί του. Αυτό θα πάρει τις αρνητικές σκέψεις σας για λίγα λεπτά και μερικές φορές, για πολύ περισσότερο καιρό.
Ενεργώντας ευγενικά και διακριτικά, θα κάνει τους ανθρώπους να σας περιποιηθούν με τον ίδιο τρόπο και αυτό θα οδηγήσει σε μια καλή αίσθηση χαράς και ως εκ τούτου θα γίνετε όλο και πιο θετικοί.
8. Χρησιμοποιήστε λιγότερο συχνά λέξεις όπως «δεν μπορεί», «αδύνατο», «δύσκολη» και παρόμοιες λέξεις
Να έχετε περισσότερη επίγνωση των λέξεων που χρησιμοποιείτε στις συνομιλίες. Αποφύγετε όσο μπορείτε τη χρήση των λέξεων που υποδηλώνουν την αδυναμία, την έλλειψη και την απουσία της αυτοεκτίμησης.
9. Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία
Βλέποντας μια αστεία ταινία αποσπά το μυαλό σας από τα προβλήματά σας και τις αρνητικές σκέψεις σε κάτι αστείο και διασκεδαστικό.
Ενώ παρακολουθείτε την ταινία εστιάστε σε αυτό και απολαύστε τη στιγμή, αφήνοντας να σας παρασύρει σε όμορφα συναισθήματα.
10. Διαβάστε ενθαρρυντικά λόγια, άρθρα, βιβλία
Διαβάζοντας εμπνευσμένα με θετικό τρόπο και ενθαρρυντικά λόγια , πάντα βοηθάει στο ν’ αλλάξει η διάθεση ενός ατόμου. Αποσπάσματα που παρακινούν και διευρύνουν το μυαλό. Θα ήταν μια καλή ιδέα να διαβάζετε μερικά αποσπάσματα το πρωί και το βράδυ τα οποία θα σας δίνουν κουράγιο και θα σας ”εκπαιδεύουν” για μια πιο υγιή συνήθεια στο πως θα εξελίξετε τον εαυτό σας προς κάτι πιο όμορφο και αισιόδοξο.
Ελπίζω αυτές οι λίγες συμβουλές να σας βοηθήσουν, έστω και σε κάποιο βαθμό και να σταματήσει η αρνητική σκέψη. Αν θέλετε να μάθετε τον τρόπο να καλλιεργείτε θετική σκέψη στην καθημερινότητά σας πατήσετε εδώ.
