Τέλειο σώμα; Ευχαριστώ, δεν θα πάρω!
Δεν χρειάζεται να ψάξετε πολύ για να διαπιστώσετε ότι το ιδανικό γυναικείο σώμα μας παρουσιάζεται ως λεπτό, γυμνασμένο, νεανικό και αψεγάδιαστο. Ρίχνοντας μία ματιά στην τηλεόραση και στα περιοδικά, κανείς, μπορεί να διαπιστώσει ότι απουσιάζουν πλήρως οι παχουλές γυναίκες καθώς και οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Αντίθετα, η γυναικεία φιγούρα σκιαγραφείται υπερδραστήρια, πετυχημένη, αδύνατη και νέα. Πόσο εύκολο όμως είναι να αγαπήσουμε το «ανθρώπινο» σώμα μας, με όλες τις ατέλειές του μετά από μία τόσο συνεχή πλύση εγκεφάλου που επιμένει να μας λέει ότι το σώμα μας δεν είναι όμορφο;
Σε έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι, διαπιστώθηκε ότι γυναίκες που κοίταζαν επί δύο με τρία λεπτά διαφημίσεις με μοντέλα σε περιοδικά βίωσαν το αίσθημα του ανικανοποίητου σε σχέση με το σώμα τους. Αντίστοιχα, σε άλλη έρευνα διαπιστώθηκε ότι μετά από θέαση 20 εικόνων από μοντέλα, οι γυναίκες βίωσαν αισθήματα κατάθλιψης και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Το αίσθημα του ανικανοποίητου σε σχέση με την εμφάνιση του σώματος και η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί συχνά τις γυναίκες σε κακές διατροφικές συμπεριφορές όπως είναι οι χημικές δίαιτες και οι αφαγίες. Σε ακραίες περιπτώσεις, οι συμπεριφορές αυτές μπορεί να μετατραπούν σε διατροφικές διαταραχές όπως η νευρική ανορεξία και η βουλιμία, διαταρραχές στις οποίες είναι ιδιαίτερα ευάλωτες οι γυναίκες στην εφηβεία.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε αυτά τα ανεπιθύμητα συναισθήματα; Η λύση είναι τόσο απλή, αυτό που χρειάζεται είναι να σταματήσουμε να συγκρινόμαστε με φωτογραφίες γυναικών που έχουν επεξεργαστεί με photoshop και ακόμη περισσότερο να αγαπήσουμε το σώμα μας! Το NEDA (National Eating Disorder Association), μας παρουσιάζει 20 τρόπους για να το καταφέρουμε:
1. Σκεφτείτε ότι το σώμα σας είναι το όχημα που θα σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας. Τιμήστε το, σεβαστείτε το και φροντίστε το με σωστή, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
2. Δημιουργήστε μία λίστα με όλα όσα κάνετε χάρη στο σώμα σας και διαβάστε την όποτε το χρειάζεστε.
3. Συνειδητοποιήστε πόσο ικανό είναι το σώμα σας και πόσα άλλα πράγματα μπορείτε να κάνετε χάρη στις ικανότητές του.
4. Δημιουργήστε μία λίστα με αυτούς που αγαπάτε. Σκεφτείτε, η εμφάνισή τους έπαιξε ρόλο στη σχέση σας αλλά και στην προσωπική τους ευτυχία;
5. Περπατήστε με το κεφάλι ψηλά, αισθανθείτε περίφανη για τον εαυτό σας.
6. Μην αφήσετε το βάρος να σταθεί εμπόδιο στις δραστηριότητες που θα θέλατε να κάνετε.
7. Να φοράτε άνετα ρούχα που σας αρέσουν, που εκφράζουν το προσωπικό σας γούστο και σας κάνουν να αισθάνεστε άνετα στο σώμα σας.
8. Να μετράτε τα δυνατά σημεία σας και όχι τα αδύναμα.
9. Επενδύστε ενέργεια και χρόνο για να πραγματοποιήσετε τα όνειρα σας και όχι για να κυνηγήσετε μία ουτοπική τέλεια φιγούρα.
10. Να γίνετε υποστηρικτής και φίλος του σώματός σας και όχι ο εχθρός του.
11. Σκεφτείτε ότι: το δέρμα σας αντικαθίσταται μία φορά το μήνα, η επένδυση του στομάχου κάθε πέντε μέρες, το συκώτι κάθε έξι εβδομάδες και ο σκελετός σας κάθε τρεις μήνες. Έχετε ένα αξιοθαύμαστο σώμα, αρχίστε να το σέβεστε και να το εκτιμάτε.
12. Ευχαριστήστε το σώμα σας κάθε πρωί που ξυπνάτε που ξεκουράστηκε και ανανεώθηκε για να σας συντροφεύσει κατά την διάρκεια άλλης μίας υπέροχης μέρας.
13. Πείτε στο σώμα σας πόσο το εκτιμάτε και το αγαπάτε κάθε βράδυ πριν πέσετε για ύπνο και πόσο ευγνώμον είστε που σας στήριξε κατά την διάρκεια της μέρας.
14. Βρείτε μία μέθοδο γυμναστικής που σας διασκεδάζει και ασκηθείτε τακτικά. Μην ασκηθείτε για να χάσετε βάρος ή για να πολεμήσετε το σώμα σας. Ασκηθείτε για να το διατηρήσετε υγιή και δυνατό και γιατί αυτό σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Ασκηθείτε για να καλλιεργήσετε: καλή φυσική κατάσταση, καλή διάθεση και κοινωνικότητα.
15. Θυμηθείτε μία περίοδο που αισθανόσασταν καλά με το σώμα σας. Πείτε στο σώμα σας ότι μπορείτε να ξανανοιώσετε έτσι και πάλι.
16. Φτιάξτε μία λίστα με τα 10 προτερήματά σας, χωρίς να αναφέρετε ούτε ένα για την εμφάνισή σας!
17. Βάλτε χαρούμενα σημειωματάκια στους καθρέφτες όπως: «είμαι όμορφη μέσα και έξω».
18. Ψάξτε και βρείτε την ομορφιά στον κόσμο γύρω σας και στον εαυτό σας.
19. Ξεκινήστε λέγοντας στον εαυτό σας: «Η ζωή είναι πολύ μικρή για να χάνω τον χρόνο μου μισώντας το σώμα μου»
20. Να τρώτε όποτε πεινάτε, να ξεκουράζεστε όποτε είστε κουρασμένη και να κάνετε παρέα με ανθρώπους που σας υπεθυμίζουν πόσο υπέροχος άνθρωπος είστε.
Το σώμα μας είναι το μεγαλύτερο δώρο που μας δόθηκε από τη φύση, είναι ένα όχημα που μας βοηθάει να πραγματοποιούμε τα όνειρά μας. Είναι καιρός πια να μάθουμε να το αγαπάμε και να το φροντίζουμε σωστά και αυτό θα γίνει μόνο αν κάνουμε θετικές σκέψεις γι'αυτό και αν σταματήσουμε να το κρίνουμε ένοχο κάθε φορά που δεν πληροί τις προδιαγραφές ενός Top Model!
