Ευτυχία δίχως παράπονα
“Αντί να διαμαρτυρόμαστε ότι η τριανταφυλλιά είναι γεμάτη αγκάθια, ας είμαστε ευτυχισμένοι γιατί υπάρχουν τριαντάφυλλα.” ~ Παροιμία
Ίσως μοιάζει με αστείο να μιλά κανείς για θετική στάση ζωής την εποχή της οικονομικής κρίσης, της ανεργίας και της κακής ποιότητας ζωής. Και όμως σε αυτό το πλαίσιο παρουσιάζεται ως αδήριτη ανάγκη να βάλουμε τέλος στις αρνητικές σκέψεις και στα παράπονα και να εστιάσουμε σε μία θετική στάση ζωής. Πώς; Εκκινώντας από τη σκέψη ότι η ευτυχία βρίσκεται γύρω μας, φτάνει μόνο να την παρατηρήσουμε. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις και να επικεντρωθείτε στην εξεύρεση λύσεων των προβλημάτων σας.
1. Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης
Η αλλαγή στον τρόπο σκέψης ακούγεται πιο εύκολη στα λόγια παρά στην πράξη. Οι εγκέφαλοί μας τείνουν να δημιουργούν αρνητικές σκέψεις. Η κατάσταση αυτή φαίνεται να μοιάζει πολύ με την παραπάνω παροιμία, καθώς ενοχλούμαστε σε ένα αρχικό στάδιο από τα αγκάθια στην τριανταφυλλιά αντί να θαυμάσουμε το θέαμα των όμορφων λουλουδιών.
Πολλές φορές ηθελημένα ή μη πιάνουμε τον εαυτό μας να σχολιάζει αρνητικά τη συμπεριφορά κάποιου ανθρώπου. Μόλις το αντιληφθείτε, σταματήστε και αναγκάστε τον εαυτό σας να πει κάτι θετικό γι’ αυτόν. Μάλιστα, μπορείτε να ζητήσετε από έναν θετικό φίλο σας να σας βοηθήσει να δείτε τα θετικά της κατάστασης.
2. Μοιραστείτε τις αρνητικές σας σκέψεις
Αδιαφορώντας για τις αρνητικές σκέψεις σας υπάρχει περίπτωση να επιδεινωθούν. Εάν πραγματικά διανύετε μία άσχημη περίοδο στη ζωή σας, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας ή επισκεφτείτε έναν θεραπευτή. Μην νιώθετε άβολα αν πρέπει να μιλήσετε μέσα από αρνητικά συναισθήματα.
3. Πρακτική γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ασκηθείτε, να χαλαρώσετε και να μάθετε να είστε προσεκτικοί. Η γιόγκα επικεντρώνεται στην αναπνοή, την κυκλοφορία και την περισυλλογή, ενώ σας βοηθά να ελέγχετε το μυαλό και το σώμα σας. Παράλληλα, η γιόγκα συμβάλλει στον έλεγχο των αρνητικών σας σκέψεων και στην υιοθέτηση μίας θετικής στάσης ζωής.
4. Γίνετε λιγότερο επικριτικοί
Μόλις σταματήσετε να κρίνετε τους ανθρώπους, πιθανότατα με το πέρας του καιρού θα διαμαρτύρεστε όλο και λιγότερο για τις συμπεριφορές τους.
Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε δυσαρεστηθεί με την αργή εξυπηρέτηση σε ένα εστιατόριο. Όμως, δεν γνωρίζετε τα προβλήματα του σερβιτόρου ή τα προβλήματα που αντιμετωπίζει η επιχείρηση σε σχέση με το προσωπικό. Αν μπείτε στη θέση τους για λίγο, θα γίνετε πιο ευγενικοί και θα χαλαρώσετε.
5. Κάντε μια λίστα ευγνωμοσύνης
Διακόψτε τη σκέψη σας για ένα λεπτό μέσα στην ημέρα. Σκεφτείτε όλα τα σπουδαία πράγματα που έχετε κατακτήσει και τους ανθρώπους που σας περιβάλλουν. Οι αρνητικές σκέψεις θα εξανεμιστούν σύντομα και εσείς θα είστε ήρεμοι ξανά.
6. Γίνε η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο
Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε τους φίλους σας, την οικογένειά σας ή τους συναδέλφους σας μην αφήσετε τον εαυτό σας να κάνει άσχημες σκέψεις ή να σχολιάσει αρνητικά. Αλλάξτε το θέμα συζήτησης σε κάτι πιο ευχάριστο ή απλά μην παραπονιέστε.
7. Αναλάβετε τις ευθύνες σας
Αν κάτι σας ενοχλεί, είτε διορθώστε το είτε αποδεχθείτε ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει τώρα. Άρα, δεν υπάρχει λόγος υποβολής παραπόνων σε κανέναν. Το παράπονο λογίζεται ως παθητική δραστηριότητα. Κάντε τα παράπονα δράση για να επιλύσετε το πρόβλημα ή απλά αποδεχθείτε την κατάσταση, η οποία ενδεχομένως με τον καιρό δεν θα σας απασχολεί.
8. Αναζητήστε την ευτυχία
Διαμαρτύρεστε συνεχώς για τη δουλειά σας; Ίσως ήρθε η ώρα να λάβετε την σκληρή απόφαση να προχωρήσετε σε μια άλλη δουλειά. Σημειώστε τα μεγαλύτερα παράπονα σας και δείτε αν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση. Μόνο έτσι θα κατευθυνθείτε προς την ευτυχία.
9. Φροντίστε τον εαυτό σας
Το άγχος και ο πολυάσχολος τρόπος ζωής συχνά επηρεάζουν την ψυχολογία σας. Γι’ αυτό κλέψτε λίγο χρόνο για εσάς. Προγραμματίστε την ταινία που θα θέλατε διακαώς να παρακολουθήσετε, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, επισκεφτείτε την αισθητικό σας για μανικιούρ, αθληθείτε ή προβείτε σε οτιδήποτε σας χαλαρώνει και σας ενεργοποιεί. Οι δραστηριότητες αυτές θα σας αναζωογονήσουν.
10. Επιλέξτε την ευτυχία
Απλά ρωτήστε τον εαυτό σας προτού μιλήσετε: Θέλω να διαμαρτύρομαι ή να είμαι ευτυχισμένος; Επιλέξτε την ευτυχία εστιάζοντας στα θετικά, και να είστε πάντα ευγενικοί! Η επιλογή είναι δική σας, κανενός άλλου.
